RENDIMIENTO VS EDAD

Hola a todos.

Empiezo a tener una edad respetable y me gustaría conocer y compartir en el foro vuestras experiencias y sensaciones en la bici a medida que habéis ido cumpliendo años y como ha afectado a vuestro rendimiento.
Los que llevéis toda la vida andando en bici y ya tengáis unos añitos, podéis aportar muchas cosas.
En mi caso concreto no llevo muchos años en bici, empecé con 38 y a mis 44 tacos estoy mejor que nunca pero con diferencias. Tengo más resistencia (normal ya que llevo tiempo montando) pero noto que los esfuerzos puntuales se me atragantan un poco. Los cambios de ritmo me cuestan más, recupero peor.....
Saludos.

 

si has empezado tarde en el deporte ( a mi me pasa igual) puedes seguir aumentando el nivel, pero esta claro que:
- con la edad, los entrenamientos se asimilan peor, esto quiere decir el beneficio de cada sesion en tu forma
- muscularmente se gana cada vez menos, y se pierde cada vez mas
- recuperacion cada vez mas lenta y cada vez peor.

Asi que es una carrera con el tiempo, a partir de los 40 sobre todo hay que ser muy inteligente entrenando, y saber muy bien regular cuanto, cuando y como entrenas. Para maximizar beneficios, y evitar lesiones, sobreentrenamiento...

 

Tienes razón Ker_kong, coincido en el diagnóstico. Me gustaría conocer opiniones y experiencias de la gente que lleva muchos años en bici y pueden comparar.

 

yo desde mi humilde opinion tambien creo que afecta el trabajo que tengas aparte de la edad en el rendimiento si tienes un trabajo de mucho esfuerzo la verdad que tu rendimiento no sera tan bueno ,resumiendo que en tema de rendimiento entran mas factores que la edad creo yo ,saludos

 

emoni wt, claro que entran más factores que la edad pero quería centrarme en ese factor en concreto. Como nos vemos afectados, a partir d eque edad se empieza a notar, a la hora de entrenar hay que hacerlo de otra forma, menos o más intensidad, etc...

 

Yo por ejemplo tengo 51años y procuro no pasarme mucho de vueltas porque me cuesta más recuperar .

 

Eso es algo que me pregunto yo.....es más fácil que entrenando mucho vayas incluso peor?

 

Hola forma. Pos que quieres que te diga. También va por días. Yo ahora tengo 48 y es cuando mejor funcionó cuando salgo. Tampoco me obsesionó con los tiempos, pero funcionó mucho por sensaciones. Lo que si me ha ayudado ha sido el rox que vengó utilizando hace un mes y algo. Me guía para las pulsaciones y la cadencia, para poder controlar que voy igual o mejoró. De todas formas yo procuró hacer rodillo fijo y ahora me he echado un tres rulos que he empleado poco, prefiero salir con el buen tiempo, ya queda invierno para rodillos.
El factor edad, te sirve para ser más disciplinado a la hora de mantener hábitos para no perder la forma, pero como lo que nos gusta es la bicicleta, tampoco supone ningún esfuerzo. No podemos hacer el burro, pero aunque algún día nos paseemos en el esfuerzo tampoco pasa nada. Cada edad tiene su cosa pero si hay algo que no te quita la edad es disfrutar de la bici.
Un saludo a todos.

 

Ahora se tiene que entrenar con más cabeza ir más a ritmo sin cambios bruscos ,tirones etc como dice un compañero de batalla ni una pedalada de mas, controlado en la medida de lo posible las pulsaciones ya sabemos que aveces se nos disparan pero bueno hay que divertirse.

 

Personalmente noto que tengo que empezar suave, los calentones nada más salir no me sientan bien.....prefiero empezar despacio y poco a poco coger ritmo.

 

yo he hecho diversos deportes toda mi vida ....tengo 38 y ya desde los 25 noto que tengo que cuidar más todos los aspectos relacionados con el deporte ( alimentación, hidratación, entreno en el GYM, descansos, estiramientos...)
creo que ahora estoy fuerte como nunca ( hago unas 16-20 horas de ejercicio a la semana, dependiendo de la época del año)...pero cuido mucho lo que he comentado antes.

 

Yo lo que veo es que con la edad voy ganando fondo y afinándome más, pero perdiendo fuerza y volumen muscular.

También noto que, aunque en general voy más rápido, me cuesta más recuperar.

 

Tendrás que montar un buen motor diesel, y hacer milagros en las recuperaciones.

 

Pues a mis casi 46 años. Lo que mas noto es el tiempo que tardo en recuperar... de un par de años a esta parte. Por otra parte cada día bajo mis tiempos en strava.
Es que los años no pasan en balde.
Saludos.

 

Pues en mi caso a mis 49 años, creo que es la época de mi vida en la que mejor me encuentro, seguro que influye y mucho que soy mas disciplinado que cuando tenía 35 por ejemplo, entre otras cosas porque dispongo de mas tiempo para mi entrenamiento (cosas de tener los hijos ya que comienzan a volar solos) cuido mas la alimentación, lo que bebo y lo que descanso.
Es cierto que cuando salgo con gente mas joven, me puedo olvidar de seguirlos en arrancadas o subidas a fuego pero a un ritmo mas lento acabo haciendome con la mayoria de ellos, simplemente yendo un poco mas a mi ritmo.
He perdido explosividad y fuerza pero he ganado fondo y resistencia basicamente, y a la hora de hacer kms. no me amilano (a mi nivel claro) .

 

No sé lo que es hacer bicicleta hasta hace poco más de dos años y medio. (Tengo 53 años), pero desde que la hago me encuentro físicamente cuatro veces mejor que con 30 años, y añadido a llevar sin fumar el mismo tiempo pues.....Un mundo.
Mi primer recorrido en bici fue de solo 700 metros y acabé colapsado y echando hasta la ultima papilla en una cuneta, hoy me hago mis cicloturistas y una media de 250 km semanales.
Me hubiera gustado haber empezado antes, porque me encanta la bici, pero también para ver lo que se pierde o se gana con la edad, pero como no le hecho, solo observo y noto mejoras o ganancias.

 

es que en solo ese tiempo lo normal es que se mejore siempre! Ahora llegas al punto donde para mejorar tienes que hilar muy fino. A partir del tercer año.

 

Me imagino que si, de todas formas no me preocupa, mi unica intención es mantenerme como tal y como estoy ahora mismo y pasarmelo bien con la bicicleta, intentando sufrir en las salidas lo menos posible.

Al hilo de las mejoras o perdidas con la edad, pues como ya he dicho no sé lo que es la mejora o la perdida en cuanto a la bicicleta, pero si decir que hasta hace tres años, tenia 57 kg de masa magra y 88 kg de peso total, con 320 de colesterol y ahora estoy en unos 68 kg, de masa magra y 87 kg de peso total, con 155 de colesterol, es una pasada,,,,,, hasta mi mujer, y eso que llevamos más de 35 años juntos, me dice....Quien te ha visto y quien te vé, vales más ahora físicamente con 53 años que cuando nos casamos y tenias 22 años.

Hace dos años al poco de empezar me hice prueba de esfuerzo por si las moscas, me dió todo ok y llegué a los 180 ppm de FCmax y 205 watios a 90 pedaladas minuto.

Este año en Abril la repetí en el mismo sitio y con el mismo médico deportivo y llegué a los 187 ppm de Fcmax y 380 watios a 90 pedaladas minuto.

 

Y eso no es mejorar?
Encima has dejado de fumar, que eso si que es un logro.
Saludos.

 

Ami me ha servido de mucho esto de la bici. Hacer amigos estupendos y sobretodo olvidarme del trabajo. Llego los lunes nuevo.