Resitencia

Algien me podria decir como mejorar la resistencia ?¿? y otra pregunta cuando vas en biicleta si mantienes un ritmo con la respiracion es verdad k t cansa menos?¿? eso es lo k m parece ami

 

Sobre el tema se han escrito muchisimos libros, pero esto es mas o menos a grandes rasgos. Lo que primero se tiene que entrenar es el fondo, es lo fundamental. Para entrenar el fondo hay que mantener un ritmo mas o menos contante a unas pulsaciones del corazon intermedias 140-150ppm, con el paso del tiempo observaras, que cada vez iras a una velocidad superior con unas pulsaciones del corazon igual. Una vez que se tiene fondo se debe de entrenar la fuerza, se debe hacer practicando series de potencia intercalando recuperaciones. Las series de potencia pueden ser cortas de 30 a 150 segundos a 165 a 185ppm o largas que pueden ser de 15 a 30 minutos 160 a 170ppm.
Espero haberte aclarado algo

 

Nadar y correr te van a ir muy bien para la resistencia y fondo