hola amigos , lo que me pasa esque e empezado a entrenar con rodillo y a la media hora de estar pedaleando se me duermen mis partes nobles y esto nunca me habia pasado en mis salidas en el monte y no e modificado nada de la bici que es la que utilizo siempre . e estado mirando y a la gente que se le duerme esta misma zona es en sus rutas normales pero lo mio es un poco rraro :melopien: gracias y saludos.
Seguramente en todas tus salidas cuando llevas media hora dando pedales, te has levantado del sillin, cambiado de postura, etc, unas 10 veces. En el rodillo siempre estás igual. Yo cada 25-30 minutos, hago una "parada" de 1 minuto, para que la zona se "relaje y se descomprima", jeje. Prueba tu a hacerlo cada 15 minutos, a ver que tal. O baja la punta del sillin un poco. Un saludo
Hola, como bien dice el agu, es muy posible que siempre hayas ido con el sillin un poco alto , pero al realizar salidas te levantas de vez en cuando cosa que no sueles hacer con rodillos. Prueba a bajar un poquito el sillin para ver si asi mejoras , piensa que muchos pros al principio de la temporada van un poquitin mas bajos y suben lo que les falta a medida que el cuerpo se va adaptando al esfuerzo.
mi experiencia en rodillo en comparación con las salidas por montaña me ha mostrado que para hacer rodillo lo mejor es subir un poco la rueda delantera y bloquer la horquilla para que el sillón esté lo más nivelado posible. con respecto al adormecimiento de "tus partes" estoy de acuerdo con los colegas y, además, ten en cuenta que cuando sales la horquilla siempre se hunde un poco y el sillón, si no se nivela, tiende a ir inclinado hacia abajo y, por tanto, la compresión de esa zona es menor. espero haberte ayudado, a mi me funciona así. un saludo.
Es verdad, lo de subir la rueda delantera tb es buen truco. Yo suelo poner un tomo de enciclopedia para subirla...
Otra opción, que ayuda a no romper el ritmo, es dar botecitos en el sillín al compás del pedaleo. Así liberas un rato la compresión y vuelve a circular la sangre. Lo mejor es mezclar todo un poco: cuando no funcionan los botecitos, me pongo de pie.
gracias a todos por vuestros consejos , hoy e bajado la punta del sillin 1 centimetro y e notado algo de mejoria pero parece que es normal lo del adormecimiento y hay que usar todos los trukillos que aqui comentais . gracias y saludos :razz:
interesante tema. Cuando hablais de bajar el sillin, os refereis a todo el sillin o solo de la punta? Yo la verdad es que lo maximo que he aguantado en el rodillo es una hora y cuarto o así y es ******...
Se trata de bajar sólo la punta del sillín. Yo personalmente pongo un nivel en el sillón y calculo la inclinación para ir siempre pedaleando, o bien sobre plano o un poquitín inclinado hacia delante para poder sentarme en la parte delantera durante las subidas y pedalear con más fuerza.
Yo hace poco que hago rodillo, y a mi tambien me pasa lo mismo.Buenos consejos muchas gracias.Un saludo.
