Rotura fibrilar

Hola Kompis:Vereis el otro dia en una salideta noté un pinchazo en el gemelo, me tuve que dar la vuelta e ir al hospital por el dolor que tenia,diagnostico, rotura fibrilar.
Os agradeceria me comentarais si alguien ha tenido esta lesion, cuanto tiempo debe pasar para volver a pillar la bici, y si pueden quedar secuelas.
Tambien comentaros que soy entrado en años(44) y tengo sobrepeso 95kg
¿alguien parecido a mi fisico? ¿es bueno hacer bici por montaña, o deberia buscar otro deporte mas suave?
Respuestas por favor, estoy echo un lio. Gracias

 

hola Remy. Pues sí tengo una complexión parecida, 105 Kg ahora mismo (en verano bajaré a 98....je je je) y hace un mes que tuve una rotura fibrilar (doble) en el gemelo. La rehabilitación, una vez pasada la primera semana de reposo, consiste en pasar por el fisio que te oriente en la recuperación.....cyriax si es necsario, en fin. en mi caso, además de la rotura tengo un derrame interno que me está dando más problemas que la lesión en sí. Continúo con la rehabilitación a ver si tengo suerte!!!

En cuánto a dejar la bici, ni de coña!!! creo que precisamente para los "pesados" tenemos que hacer algo menos traumático que correr por ejemplo. Ahora eso sí, hay que tomarselo un poco en serio con algunas precauciones como puede ser llevar un sillín acorde con las dimensiones, el culotte en buen estado y unas zapatillas que no te estén pequeñas.

Ánimo!!!!

 

Saludos alex: Una cosita ¿tu tambien haces trialeras y senderos con la bici, o solo pistas? porque yo no soporto las trialeras, y en cuanto a lo de tu lesion ¿como sabes lo del derrame interno? ¿es visible o sale en las pruebas?
Yo despues de 2 semanas de reposo he empezado a montar en bici de manera muy suave para ir al curro
(el medico me dijo que esperara un par de semanas mas, pero tenia un mono impresionante)
Si que es verdad, que hay que tomarselo con algo de calma y conocer las limitaciones de cada uno, en mi caso, en ocasiones, quiero hacer mas de lo que puedo, y luego pasa lo que pasa.
Saludos y que tengas una pronta recuperacion

 

Hola Remy, si que hago todas las trialeras que puedo, también hago Enduro con la moto y me encantan!

El derrame se nota, porque tengo el gemelo todavía inflamado y hace un mes de la lesión. Lo mio no es muy habitual, por la experiencia que tengo. Hoy he estado en un Osteopata y me ha dicho que se me ha producido una contractura (me pasé un día nadando cdo estaba muy fresca la lesión) que no me deja drenar bien.
Si te notas bien, no creo que tengas problemas, dar un paseo con la bici puede ayudar incluso a la recuperación activando la circulación en la zona. Lo que pasa es que, como dices, muchas veces queremos hacer más de lo que podamos y no solemos "escuchar" al cuerpo!!!

Gracias y Saludos!!

 

Creo ademas que deberiais (si no lo haceis habitualmente) intentar ir com mucha cadencia, todo lo demas es ***** las rodillas i los musculos, a no ser que esteis habituados a mover mucho desarrollo y esteis preparados fisica y muscularmente.
saludos.

 

Pues que decirte... respecto a lo del peso, hace un año también pesaba 105kg. y ahora estoy en 87,5 y bajando poco a poco, porque cuesta un montón.

Antes, hacía SOLAMENTE bicicleta de montaña y ahora hago de carretera también. Ahí es donde me ha venido la mejoría tanto en peso como físicamente.

Respecto a lo de la rotura, mi consejo es que calientes y estires antes y después de meterte en líos que ya no somos jovencitos. Como te han dicho, pedalea con mucha cadencia, que al final lo notarás. El hecho de ir atrancado, te obliga a tirar del gemelo y al final, pasa lo que pasa.

Tómate la bici con filosofía y disfruta de ella, porque no es lo mismo forzar en una cuesta con 44 años que con 24. Si te sirve de consuelo, yo he ido de menos a más y este año, haré unas cuantas marchas de las consideradas "importantes" tanto en BTT como en carretera.

 

Me ha gustado el consejo de la bici de carretera. Por mi parte es una cosa que llevo tiempo pensando y me gustaría probar. El único inconveniente que le veo, aunque a lo mejor me equivoco, es que necesitas más tiempo porque las rutas son más largas.....y me imagino de ahí nace la ventaja, al estar más tiempo dando pedales te lo tomas con más calma!!

Buralillo, algún consejo para bajar de peso además de la constancia y los pedales?? gracias de antemano

 

Dos horas de bicicleta de montaña, son 35km y dos de carretera, son 55km, dentro de una "normalidad", porque en dos horas y dependiendo terrenos, se puede hacer mucho más o menos. La de carretera, te va a dar un temple increíble y te va a hacer rendir mucho más con la de montaña. Piensa que con la de montaña no haces más de 15 km a la hora y con la de carretera, puedes doblar esa cantidad perfectamente.

Si llevas controladas las pulsaciones, mejor, porque te pones a trabajar en "zona quemagrasas", en torno al 65% de tu capacidad y verás como empiezas a quemar chicha. En esa zona, trabajan los gemelos, pero mucho menos, por lo que el riesgo de romper, es menor. Para los gemelos, lo dicho, calienta y estira, porque de lo contrario y a determinadas edades... ¡ah! y una vez al mes, media horita de masajes en cuadriceps y gemelos, para que el fisio, te ordene el desastre, je, je, je.

De cara al bajar peso, las cuentas son claras 2 + 2 = 3, es decir, comer menos que lo que gastas. Antes, cuando venía de una salida en bici, me comía y bebía el frigorífico y después, comía. Ahora, me salto el primer paso y a la hora de comer, como menos porque me lo sirvo en plato pequeño (engaño a la vista) y luego, como fruta. Procuro comer de todo, pero a la plancha y sin aceite. Dice el refrán, que "de lo que come el grillo, poquillo" pero la verdad es que a diario, me tomo unas ensaladas de miedo.

Los días que salgo en bici (el fin de semana) ceno bien y desayuno mejor. Procuro que las comidas, tengan menos calorías que las gastadas y poco a poco, vas bajado chicha. El cuerpo, se te va acostumbrando y al final, comes menos de todo.

 

Yo hoy e salido a dar una vuelta con la bici de monte una hora y media,(la semana pasada estuve toda la semana con la de carretera) y hoy subiendo una cuesta me ha empezado a dar un pequeño pinchazo en el gemelo, he puesto mas cadencia y he seguido mas o menos bien, sin dolor pero con un poco de molestia. Mi duda es k el domingo quería hacer la bilbao bilbao con la de carretera y no se si lo que me ha pasado hoy no es nada ya que igual influye el haber cambiado de bici o por el contrario puede ser algo mas grave. Vosotros que opinais, ahora no me duele nada

 

Hola Kompis, gracias por vuestros consejos, por lo que dice mikimoto, creo que estoy preparado muscularmente, pues suelo mover bastante desarrollo y de ahí los gemelos que se me han puesto, pero por lo que decís tendré que bajar un poco.
Burgaillo, tambien me gusta hacer carretera pero he tenido un par de sustos y le he cogido bastante respeto a eso de meterme con los coches.
Por lo del peso comentaros que yo pesaba 120 kg y a raíz de un par de subidas de tensión, me tuve que poner las pilas, y a base de mucha fuerza de voluntad, y la bici logre bajar a los 95 que estoy ahora (mi intención es bajar hasta los 90)
Respecto a lo que comenta gorgomin, en mi caso me ha recomendado el medico que de momento no haga nada o lo haga de manera muy suave hasta que no me hagan una ecografia para asegurar que la rotura esta totalmente curada y a partir de ahí volver a pillar el ritmo poco a poco.

 

Estoy de acuerdo con Burgalillo, me parece que es muy importante mantener las pulsaciones un la franja adecuada para perder peso y coger forma de base. La bici de montaña, y más como a mí me gusta, es una continua montaña rusa....

Desde mi punto de vista el asunto de las lesiones es complicado en general porque, por un lado el ejercicio moderado aplicado a tiempo es muy beneficioso para recuperar mejor, y por otro, aplicado a destiempo empeora claramente los sintomas. Ante la duda....quizás parar.

Gracias!

 

Yo opino lo mismo, ante la duda mejor parar.

Salu2