y por cierto también le pego al correr......aunque un inciso: bajar de 5min el km a 4 cuesta bastante menos , que bajar de 4 a 3. A 3 solo corren los pros. un saludo
Saludos A ver pinchoub yovpuedo te algun consejillo para lo de correr. Lo primero es saber cuanto tiempo tienes hasta que tengas que hacer ese 3000. He de decirte que correr a 3m/km un 3000 tiene mucha pero que mucha tela. Un tio como tu con el tema de la bici tiene mucho ganado en el aspecto físico,tendras mas problemas con el tema muscular. Deberias hacer una adaoptacion muscular. Yo empezaria por rodajes a un ritmo como el que comentas ahora,4min/km tres dias por semana de unos 50-60 minutos. El resto de semana bici para el tema aeróbico y trabajo de gimnasio. Eso durante 3-4 semanas. Aprovecha para correr alguna carrera corta los fines de semana. Despues pasaria a hacer intervalos n los rodajes,con cambios de ritmo y series en cuestas otras 3-4 semanas. Despues meter dos dias de series un dia cortas estilo (300-400 mts) y otro series de 1000 mts. otras 3-4 semanas y luego ya afinar 3 semanas Siempre acompañado con estiramientos y ytecnica de carrera,y dispuesto a "echar sangre por la boca" Ahora bien lo de correr a 3min/km aside nuevo lo veo a priori dificil,es un ritmo muy muy de elte hace falta un bagaje de añosy unas cualidades muy muy buenas para el atletismo,para cualquier cosa ya sabes donde estoy.
muchisimas gracias por los consejos... no me acordaba que teniamos un maratoniano en el foro ****.... que fallo! sigues apuntao en el gimnasio? a ver si te cojo un dia por banda y te saco mas info y dudas que me puedan ir surgiendo en estos dias. una duda que tenia, y que me acabas de resolver es el tema de la bici, no sabia si seguir cogiendola seria bueno para ''hacer olvidar'' a mis piernas el gesto del pedaleo y acostumbrarlas al impacto del running. en fin, yo encantao de poder seguir en bici... un saludo y lo dicho, muchisimas gracias!
http://www.foromtb.com/3890185-post6.html un link a un plan para duatlon con buena pinta pos si sus vale de algo
Mañana 11.30 en la losa Oviedo-Pajares, si alguno le interesa por lo menos ir hasta el puente de los Fierros o por alli cerca, poner algo por aqui. Aunque me ba a costar y mucho jejejej, esta semana llevo unos dias intensos, aver si recupero para mañana todo lo que me gustaria. Ya pondre las fotos y videos¡¡¡
Buenas, Alguno se anima mañana a hacer algo más modesto q lo de Pajares? Yo quedaré pa hacer Encrucijada-Villaviciosa-LaCampa. Saludos.
yo mañana me voi a meter en la grupeta de un dia mas en casa viva la gripe!!!!! agggg q mono de bici tengo
mañana vais al final palla? yo apuntome aunque tendreis que esperarme dime sitio y hora y kms aproximados ya nos vemos un saludo
Aviles, Ranon, Muros, Somao,Pravia, Grao,Trubia...... Yo ire con Skybby and company pa la encruizada, llevo a unu q mañana tien q estar en casa 1.30, porq curra asi q no puedo ir con el equipo A, cuando yo no puedo ir a algun lao el no me deja solo......, a q hora Javi¿?
Quedé en Noreña a las 9.50, podemos quedar a las 10 menos 5 en el Berrón. Como lo veis? Espero q no sea muy pronto, ademas si el tu colega tien q estar a la 1.30 en casa, yo creo q la hora ta bien.
okis, sino no estoy a esa hora alli, tira direccion oviedo por la general al encuentru q no andare lejos..... okis qw no pase lo del otru dia..... jejeje por cierto si alguien sal de oviedo yo saldre 9.30 direccion pal berron , alguien vien?
entonces skibby a las 9.30 salgo de la zona residencial de oviedo (la correoria) dirección pal cruce del berrón voy petar jijijiji nos vemos
Toy viendo que salen unos 100km saliendo y llegando a Oviedo, tu tranqui y come bien q seguro q no petes, vamos tranquilos.
voy al saco, estate atento a las distintas grupetas y salidas que se formen, seras bien recibido. mcfly, de 3 mensajes que pusiste 3 mensajes llorando.....
A ver peña, mucho entrenais entre semana, pero el finde ni se os ve el plumero, Chavi, Rulo y compañía, éste sábado tenemos la última marcha social de MTB En Sama de Grao- Cuevallagar y vuelta, pero el domingo (con la flaca) salimos de la SCTA a las 9h30m para ir a Avilés y Piedras Blancas por la costa (Salinas) y vuelta por Trasona... Si no surge otra alternativa. Hay que ir cogiendo la forma poco a poco, no es cosa de ponerse a subir puertos ahora, ya tendremos tiempo o acaso lo dudais? luego os quejais de que si son duras, largas etc. Os esperamos. Haber si entrais también en el foro de la SCTA, que estais desaparecidos...... Saludos.
