Muy buenas busco alguna rutina de pesas con barra y mancuernas como complemento para hacer en casa. Gracias.
Cuidado con hacer rutinas de peso sin supervision, cuando se trabaja con peso uno se puede lastimar de la manera mas tonta. Basicamente subidas al banco Sentadillas Estocadas Trabajo del psoas iliaco Lumbares Hombros Con distintos ejercicios de esos grupos musculares podes empezar
Por si te puede servir de algo, un entrenador holandés me dijo: " las sentadillas son buenísimas y mas si las haces con algo de peso" Luego tienes las tablas de gimnasia de toda la vida, baratas y que no requieren mucha inversión en material. Saludos.
