Síndrome de cintilla iliotibial

Alterno bicicleta y running y cuando me excedo un poco más de la cuenta en éste último suelo tener continuas molestias que se van reduciendo al cesar por completo durante unos días la actividad. Un problema que no tengo cuando hago sólo bicicleta. He cambiado de zapatillas y he usado plantillas específicas a mi pisada, caliento bien antes de correr y en cuanto noto una molestia paro. Alguien con este problema conoce algún remedio eficaz. Gracias.

 

Estoy igual que tu. El problema es que el tema parece que se quiere complicar también con la bici. Me recomendaron parar un tiempo y hacer estiramientos específicos de la cintilla y ejercicios para fortalecer los abductores de la cadera y glúteos.
En eso estoy, ya iré contando mi experiencia.