Hola a todos. Ss cuento lo que me pasa y a ver si alguien me puede decir algo. Cuando llevo un buen rato con la bici y he tenido esfuerzo intenso llega un momento en el que se bloquean las piernas. Es como si se me subieran los gemelos pero en los muslos, tanto en la parte delantera del muslo (creo que cuadriceps) como en la parte trasera del muslo (creo que isquiotibiales, no tengo ni idea jejeje). El caso es no pùedo ni moverme del dolor. Si me pongo a estirar la parte delantera, me duele la parte trasera y viceversa. ¿Alguien sabe como se llama? Hay gente que me dice que son calambres, pero yo creo que el calambre es pues eso como un calambrazo instantaneo, pero a mí me dura rato y hasta que no voy estirando poco a poco no se pasa. ¿Alguien sabe que puedo hacer? Gracias
Entonces lo que me dan son calambres. Supongo que habrá que entrenar más y hacer algo de máquinas en el gimnasio. Lo malo es que no me dan delante o detrás, es a la vez en los dos.
Calentar y estirar es importantísimo, los estiramientos yo los realizo tanto antes como después de la ruta y lo que tu tienes creo que son calambres. Un saludo y buenas pedaladas.
Si nada mas llevar 5 min te sientes molestias , o no has calentado-estirado o tienes una lesión leve. Si haces los deberes , estiras 10min y ruedas flojo 10 o 20 min y te pasa pero a la hora de salida , es falta de vitualla , acumulación de lactato , musculo poco hecho al trabajo aun , etc. Me pasaba antes que cargaba un gemelo y era falta de estiramientos. Corregido eso y creado la costumbre me seguia pasando a las 1-2 horas de ruta (Se acababan las reservas, falta de fondo aun) Con el tiempo y comiendo-hidratando en la ruta vas notando que las piernas no se resiente y recuperas en pocas horas y sin molestia alguna.
Como bien decís no suelo estirar antes de comenzar la ruta aunque sí que ruedo un buen rato sin excesos, bueno normalmente, depende la ruta, quiero decir, que depende de dónde toque la primera cuesta. Suele ocurrirme cuando llevo un par de horas andando. En cuanto a la hidratación, creo que me hidrato bien, cierto es que sudo mucho. Y en cuanto a la alimentación, supongo que debría comer algo, pero en dos horas ¿creéis necesario el comer? Gracias
Un platanillo , que menos... no se trata de reponer calorías sino minerales , aminoacidos , vitaminas , azucar..... Grasa tenemos en el cuerpo para andar 2 o 3 dias sin parar , pero del resto se descarga pronto y eso provoca tirones , flojera , etc.
