Series

Bien el caso es que ,hubo un tiempo en que una ,vez o dos por semana,realizaba sesiones de "series".al haber abandonado esa practica.parece que he perdido bastante "explosiòn",ahora mis dudas son las
siguientes:
Haceis "series"?Con que frecuencia?Con la Btt o mejor con la BC (bici de carretera)?Porque con esa maquina?que diferencia ahi?

Ahi queda eso.Confesad......

 

Claro que hago series con la flaca. He probado series de muchas formas, y las que mejor me han ido son las series en el rodillo. Se nota mucho cuando se hacen series.

Saludos.

 

Hola, lo mismo me ha pasado a mí que después de 10 años sin competiciones, ahor me cuesta muuuucho arrancar rápido.
Yo hago series en llano con la de carretera, en subida media larga con la de carretera y series de subida tecnica con la de monte, sobre todo para coger ritmo con el plato pequeño.
Para mejorar el rendimiento físico está claro que con la de carretera, por desarrollos y demás, y para coger soltura en las subidas técnicas no que da otro remedio que con la de monte, que al final es la que menos se usa y la que más nos gusta.
Ahora vuelvo a estar parado por una operación, así que hasta inicio de temporada no volveré a "enfrentarme a las series".
Saludos

 

y como haces las series en el rodillo?? a mi me interesa saberlo
Y ltambien, como haceis las series en llano y en cuesta?? eske estoy un poko verde y kiero saber si las hago bien yo

 

como sabrás, para entrenar es fundamental el uso del pulsómetro.
En el rodillo, durante "x" tiempo a "x" pulsaciones (siempre dentro de la franja de la zona anaeróbica, si puedes mírate los principios de entrenamiento y fases de pulso, aeróbico, anaeróbico lactico, anaeróbico alactico, etc), o si lo ves más divertido, progresivas, desde este minuto a tal minuto, voy subiendo la frecuencia de pulso en "x" pulsaciones por cada desarrollo (normalmente al bajar un piñón bajas de pulso ya que bajas la frecuencia de pedalada).
En llano, lo miras por kmtros, puedes hacer series de 1, 2, 3 como máximo y tratando de mantener el pulso en "x" pulsaciones.
No se si te ayudaría algo la explicación, pero lo que está claro es que para hacer las series tienes que llevar una buena kilometrada anteriormente (llevar un mes y medio o 2 haciendo fondo) para luego meter las series de forma progresiva en el entrenamiento, primero un día, luego dos, como máximo 3, y después cuando toquen series a medida que se va progresando, se hacen más complicadas (a un pulso mayor o a una distancia más grande)
Saludos

 

Ok ya, eso es mas o menos lo ke tenia yo entendido pero lo ke keria orientarme es en las duraciones de las series ya sea en yano o en cuesta o en el rodillo. venga grasias

 

por favor, ¿podriais poner enlaces buenos para conseguir informacion sobre el uso del pulsometro?, me refiero a planes de entrenamiento usandolo, yo me he comprado uno hoy, y estoy perdidisimo, no se nada sobre zona de trabajo aerobico, anaerobico y todo eso...

 

Si tienes un polar date de alta en www.polarpersonaltrainer.com y allí podras acceder a entrenos específicos para pulsómetro, con series y demás.

Truco: No hace falta que tengas un polar para darte de alta y ver como son los entrenos. Si tienes un polar que puedes pasar los datos al ordenador puedes subir los ejercicios al web www.polarpersonaltrainer.com y alli poder serguir un plan de entrenamiento que te proponen y comprovar tus mejoras.

Un saludo!