1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Sesiones de rodillos

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by PITBULL, Oct 31, 2008.

  1. PITBULL

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    Hola a todos a ver si alguien tiene tablas de entrenamientos en rodillo,saludos.
     
    PITBULL, Oct 31, 2008
    #1
  2. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    si no em equivoco, en el post de arriba (con chincheta) "preparación física complementaria" hay unas cuantas tablas, si no están ahi, ten por seguro que por el foro hay varios post, pide ayuda al buscador, que seguro que encuentras unas cuantas. un saludo
     
    JorgeAsturies, Oct 31, 2008
    #2
  3. manolin28

    manolin28 Novato

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    manolin28, Oct 31, 2008
    #3
  4. PITBULL

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    Yo tengo un entrenamiento en rodillos por intervalos.que es muy bueno..


    5 minutos calentando
    3 minutos fuertes (nó a tope,que se pueda soportar), 3 suaves
    2 minutos fuertes-3 suaves
    1 minuto fuerte-3 suaves.

    3 fuertes-2 suaves
    2 fuertes-2 suaves
    1 fuerte-2 suaves

    3 fuertes-1 suave
    2 fuertes-1 suave
    1 fuerte-1 suave

    5 minutos descalentamiento.

    A mi me salen aprox 26 km.
     
    PITBULL, Oct 31, 2008
    #4
  5. JorgeAsturies

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    JorgeAsturies, Oct 31, 2008
    #5

  6. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    os adjunto unas anotaciones de 3 dias de entrenamientos en rodillo que hice el año pasado, a ver que os parecen. un saludo
     

    Attached Files:

    JorgeAsturies, Oct 31, 2008
    #6
  7. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    no hay cosa tan facil como scrivirlo en el google y te salen cientos de entrenamientos, para lo que necesites
     
    pablobeuchat2005, Oct 31, 2008
    #7

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