si no em equivoco, en el post de arriba (con chincheta) "preparación física complementaria" hay unas cuantas tablas, si no están ahi, ten por seguro que por el foro hay varios post, pide ayuda al buscador, que seguro que encuentras unas cuantas. un saludo
Hola, mira por aqui a ver que te parece. http://www.navaluengamtb.com/rodillo.pdf http://www.bikezona.com/Fisico/fisico-noticias.asp?Pag=1 Un saludo.
Yo tengo un entrenamiento en rodillos por intervalos.que es muy bueno.. 5 minutos calentando 3 minutos fuertes (nó a tope,que se pueda soportar), 3 suaves 2 minutos fuertes-3 suaves 1 minuto fuerte-3 suaves. 3 fuertes-2 suaves 2 fuertes-2 suaves 1 fuerte-2 suaves 3 fuertes-1 suave 2 fuertes-1 suave 1 fuerte-1 suave 5 minutos descalentamiento. A mi me salen aprox 26 km.
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=139248&highlight=rodillo+tablas&page=2 http://www.foromtb.com/showthread.php?t=61768&highlight=rodillo+tablas ahí hay algunas
os adjunto unas anotaciones de 3 dias de entrenamientos en rodillo que hice el año pasado, a ver que os parecen. un saludo
no hay cosa tan facil como scrivirlo en el google y te salen cientos de entrenamientos, para lo que necesites
