1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ski - rodillas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Ana_1983, Nov 21, 2007.

  1. Ana_1983

    Ana_1983 Novato

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    Pues a ver si alguien me puede recomendar como puedo fortalecer las rodillas, para evitar lesiones skiando. En Navidad me voy 5 días a skiar y normalmente cuando estoy varios días a tope se me resienten.

    Saludos.
     
    Ana_1983, Nov 21, 2007
    #1
  2. harrison

    harrison Miembro

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    Gimnasio: máquinas de cuadríceps y de bíceps femoral. Eso básicamente. Ya de paso: gemelos, abductores y aductores, abdominales y lumbares. Y para remar en los falsos llanos: hombros, pectorales, espalda.

    Pero lo mejor es que te asesores con el monitor, si es que vas a gimnasio.

    Una opción casera es subir escaleras. O en casa, con un taburete, o mejor un escalón un poco más alto de lo normal, hacer ejercicios de subir y bajar del taburete controlando la velocidad con el cuadríceps.

    Eso es lo que se me ocurre a mí.
     
    harrison, Nov 21, 2007
    #2
  3. ruben80

    ruben80 Novato

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    ruben80, Nov 22, 2007
    #3
  4. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Mucho cuadriceps y sobre todo, sobre todo cuidar la técnica esquiando (no soy el mas indicado para recomendarte esto ya que mi nivel es de novato), pero si vas fina esquiando y no haces el burro ni te metes en berenjenales por encima de tus posibilidades no debes de tener problemas.

    Por cierto en la pagina de http://www.nevasport.com/ tienen un foro bastante potente sobre el tema y mogollon de articulos sobre tecnica, entrenamiento y demas. Seguro que ahi encuentras mas información.
     
    serpal, Nov 22, 2007
    #4
  5. Roberto951

    Roberto951 Miembro Reconocido

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    Y como curiosidad, sera al similar pero no es lo mismo y para el SKi-acuatico, parece facil pero es una paliza...
     
    Roberto951, Nov 22, 2007
    #5

  6. Ana_1983

    Ana_1983 Novato

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    Gracias por los ejercicios, a ver que tal van.
     
    Ana_1983, Nov 23, 2007
    #6
  7. StumpM2

    StumpM2 Miembro Reconocido

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    StumpM2, Nov 25, 2007
    #7
  8. Petreli

    Petreli Enfermero Rutero

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    Hola Ana, le pegas a todos lo palos eh?? (bici, escalada, esquí... algo mas??) Mira tia en el ultimo numero de la revista outdoor viene un articulo que se llama "como blindar tus rodillas", algo claro, sencillo y muy efectivo. Echale un vistazo porque la revista esta muy bien: www.outdoor.es viene en formato pdf creo es muy cómoda. Pasalo bien y cuida esas rodillas que son muy importantes... y aver si escalas mas, no lo abandones que es una pasada!!
     
    Petreli, Nov 25, 2007
    #8
  9. Ana_1983

    Ana_1983 Novato

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    Ana_1983, Nov 27, 2007
    #9
  10. Dani Rayo

    Dani Rayo Miembro activo

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    Con tu permiso voy a descargármelo yo también... me interesa mucho ya que estoy en la misma situación que Ana_1983

    También miraré la revista Outdoor.
     
    Dani Rayo, Nov 27, 2007
    #10

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