Hola a todos, os comento un poco mi caso. Desde primeros de año he estado lesionado y casi sin poder coger la bici. Hace dos meses pude empezar a salir 3 veces a la semana, rodando con mucha cadencia, con plato pequeño y piñones grandes, y esto durante 4 semanas. Al terminar este periodo ya comencé con entremientos mas asiduos y y duros, moviendo el plato grande y esas cosas, y ya el dia 1 de Mayo comencé a competir, habiendo corrido dos carreras hasta la fecha en Ciclomaster, la segunda el 6 de mayo. El caso es que desde que corrí la segunda carrera me noto las piernas cargadas al entrenar, sobre todo los cuadriceps encima de las rodillas, y un poco menos los gemelos. Y lo malo es que este domingo tengo carrera en casa, en Malaga (Churriana) y no voy a ir a los campeonatos de Andalucia por intentar hacer un buen papel en esta carrera (si el resfriado que tengo ahora em lo permite). La semana pasada no entrené jueves ni viernes, para ver si la sobrecarga mejoraba, y algo lo ha hecho, pero sigue molestando un poco. Mi duda es si debo entrenar flojo hasta el domingo (dia de la carrera) olvidandome de las series y todo lo que conlleva una buena preparación, y entrnenando suave, o hacer un entrenamiento normal. Mi otra duda es si debo ir a un fisio a q me de un buen masaje para descargar la musculatura. Gracias por vuestras respuestas.
Estirar, estirar, estirar, estirar. Yo lo he descubierto hace poco y es el milagro, para mí, el mejor entrenamiento.
estoy con ullrich , yo me jodi la ingle por no estirar ahora antes y despues de montar en bici estiro
dentro de cuanto es la carrera, el domingo?si es dentro de poco el entrenamiento ya lo tienes hecho y de nada te va a servir mas carga, si fuera algo mas lejos aparte de estiramientos (eso siempre) rodajes a baja intensidad y algunos esprines para activar, pero sin pasarse
Hola Sammejor, ya conozco a unos cuantos que no van al campeonato de andalucia para ir en mejores condiciones a la carrera de churriana jejeje.yo si iré a trebujena y a churriana, nos veremos entonces el domingo, esperemos que no haya ningún percance como el año pasado. Como ya han comentado, es indispensable hacer unos buenos estiramientos. Te paso una pagina con algunos http://www.ccactur.com/estiramientos.htm Un Saludo
No lo hagas, pq ya puse algo parecido y no me respondió nadie. Es que la gente de esta sección es inigualable
a mi me pasa algo pareciodo, pero es q yo hago atletismo y lo ciclismo es scundario(dos vezes a la semana), i lo q me recomienda mi entrenador es ,si te notas cargado ves al masajista del club! NOTA:es muy buen entrenador ya q entrena a campeones de Esapña de cross, pista y al quarto del mundo de 1500 m ll , He! q yo soy el 7 mejor de Cataluña!! soy cadete!!!
Saludos a todos. Me pasa lo mismo, siempre se me cargan los musculos que estan por encima de la rodilla (cuadriceps) me ha comentado el masajista que es por tener mucha musculatura, el tema de estirar lo llevo a rajatabla, pero se puede hacer algo mas?. Como utilizar agua fria, no se.... Gracias.
