Sobrecargas enlos hombros

Hola,tehngo un pequeño problema kon la posicion de la bici haber si me podeis ayudar.

En estos meses que salgo a entrenar poko suelo hacer 50 60 kilometros para mantener un poko la forma.hay dias que se me carga los hombros bastante y me incomoda la salida apartir del kilometro 40 y voy los 10 ultimos kilometros kn molestias.

Kuado entreno bastante no me pasa,pero,me entran molestias en la espalda y tengo que andar estirandome para aliviar el dolor.
Me podeis ayudar??
Un saludo.

 

Puede ser por una mala posición en la bici o falta de tonificación tanto en los hombros como en la espalda.

Yo te recomiendo que vayas al gimnasio, pero si no puedes, pues hazte con unas pesas (las hay muy baratas), y en tu casa, hay varios ejercicios que te ayudarán a fortalecerlos. Y si no quieres, pues con un carton de leche o algo un poco más pesado en cada mano :roll:

 

A mí me pasa lo mismo. Este verano hice el camino de Santiago e iba fastidiado los últimos kilómetros. Puede ser por posición o por falta de preparación. Yo llevaba la bici más o menos bien colocada y me temo que fue mi fofez muscular de la espalda la que me fastidió.

 

Las molestias en la espalda son habituales, en los hombros no tanto. En cualquier caso como te ha comentado kastle fuel no hay nada que no arreglen algunos ejercicios de musculación (aunque sean caseros) y unos buenos estiramientos al acabar cada día para ir evitando sobrecargas.