SOBREENTRENADO O MALA RECUPERACION?

después de hacer la limited sierra nevada me tomé las salidas de esta semana con tranquilidad. salí solo dos veces. pero el sábado y el domingo me ocurrió algo que no esperaba. intenté forzar un poco y llevaba las piernas como con una sensación de hinchazón, muy cargadas, y no conseguía subirme de pulsaciones. me costaba subirme de pulsaciones y cuando me subía algo era como si mis piernas ya fueran a tope. incluso mis compañeros me descolgaron de un puerto, cosa que no sucedía de aquí para atrás. no se si estoy sobreentrenado o solo es que no he recuperado bien mis piernas del esfuerzo de la marcha. estoy un poco agobiado. alguien me puede decir algo?. perdonad por el tocho.

 

Haz 2 o 3 dias de recuperacion, no mas de 50 km en el primero ponte unas perneras y un culote largo para sudar un poco mas de la cuenta , eso y con la alimentacion adecuada , listo. Un saludo.

 

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---------- Mensaje añadido a las 13:03 ---------- El anterior mensaje fue a las 13:02 ----------

gracias por tu consejo. un saludo compañero

 

eso es simplemente que estas cansado, no has recuperado, perneras compresivas y alimentacion, una sandiiita fresca va de miedo, y rodar suavecito 1-2-3 dias , depende de cada uno
pero no fuerces que es cuando se producen las lesiones...

 

Es posible que el cansancio se manifieste dias despues. A me paso, tras una semana con bastante volumen e intensidad, termine y el domingo super entero, dos dias de descanso total (uno obligado) y el miercoles estaba fatal, no andaba ni para atras.

El cuerpo es sabio, si no te permite forzar, es que te esta pidiendo regenerar y descansar.

Un saludo

 

una vez mas, gracias a todos

 

+1 amigo... pero tambien debes añadir que no siempre se puede estar a tope, es decir, aunque tu creas que has descansado, te has alimentado bien, etc... siempre hay dias (a veces semanas enteras) en las que las sensaciones no son nada buenas, igual que tambien hay aquellas en la que te crees capaz de sacarle las pegatinas al mismo Cancellara en una crono... eso nos pasa a todos.
Un saludo y veras como tras rodar unos dias vuelves a la normalidad.
Mario.

 

No es mi caso, yo te hablo de un dia puntual que iba asi, el resto de dias las sensaciones pueden ser peores o mejores, pero son muy similares, al igual que el ritmo, pero si se que a la mayoria le pasa como bien dices.
A mi me paso eso que dices, efectivamente el cuerpo tenia mucho que recuperar.

Un saludo

 

Y si te duelen las patas tampoco esta mal hacer una visita al Fisio de vez en cuando

 

Que razon tienes Paquirrin.

 

me quedo mas tranquilo. gracias por vuestros comentarios. saludos a todos