Buenas, me llamo Diego, y os voy a contar mi historia para que me ayudeis. tengo 21 años y desde hace 3 hago el circuito provincial de btt de cuenca pero sólo puedo hacer algunas carreras porque desde hace el mismo tiempo estoy en Albacete estudiando en la universidad y el tiempo que me adsorbe es bastante importante por lo que no me puedo traer la bici ni nada de éso, entones vienieron mis dudas sobre que hacer para perder unos quilejos de peso que me sobran... mi primera opció fue nadar.. pero no me gustó mucho y éste año me he animado con el spinnig, y la verdad esque funciona, o eso me parece a mí, el caso esque me llevo un mes preparando para el circuito que empieza en abril, y he perdido un poco de peso por lo que estoy contento y las pocas salidas que puedo hacer sólo los sábados y algunos domingos me encuentro como un toro jejejejejej pero el motivo por el que os estoy escribiendo éste tostón aparte de para que me aconsejeis si voy bien encaminado es que me noto unas molestias, que no parecen nada en la rodilla, son sólo unas pequeñas molestias pero me gustaría saber si es normal o no perdón por el ladrillo, me gustaría que me ayudaseis en todo lo que me pueda ser útil, porque soy un poco ignorante gracias
Yo soy anti spinning porque calientas 5 minutos y en 50 minutos llevas mucha tralla,no es un deporte que conceda importancia al fondo.Ahora bien,si no dispones de mucho tiempo está claro que mejorar mejorarás. Tengo un compañero que desde que hace Spinning ha mejorado mucho,(antes solo salía sábados),lo que le ocurre es que pega arreones,me deja atrás y al poco tiempo lo vuelvo a alcanzar yendo a mi ritmo y pese que el intenta dejarme.Cuando ya llevamos 2 o 3 horas voy claramente mejor que él. En resumen,mejoraras en explosividad y en general también,pero nunca como si siguieses un plan de entrenamiento como Dios manda.
bueno yo te puedo decir sobre el espinin que funcionar funciona, ya que tengo compañeros de club que van 3 días a la semana y han mejorado mucho, pero si lo que quieres es mejorar de verdad, es mejor hacer un entrenamiento planificado con su base durante unos 3 meses y después series, que hacer 45 minutos a tope en una clase de spinnin
Esta claro q como montar en bici no es , yo lo hago casi a diario, porque es lo q puedo hacer a eso de las 9 de la noche pero eso si, como te han dicho antes yo caliento bien. Hago como minimo 30 minutos de eliptica antes, y en la clase , aunque voy al ritmo q marcan , procuro guiarme por el pulsometro y no hacer las locuras q de vez en cuando se le ocurren al monitor.
yo tengo una de spinning, y hago casi todos los dias, lo que no hago es meterme 50 minutos a tope como en el gimnasio, caliento 10 minutos y despues aumento el ritmo manteniendolo una media hora- 40 minutos, depende de las ganas, cada x tiempo me pongo de pie y al ternimar otros 10 minutos tranquilos. Hoy he estado 1´15".
El spining puede ayudarte a mejorar al inicio, igual que ayuda a mantenerse durante la semana; lo que no te da el spining es la base, el fondo necesario para las carreras y pruebas largas. De todas formas con 21 años se aguantan carros y carretas, pero si puedes trabajar la base mucho mejor.
aupa chicos,mi opinion es que no hay nada como meter horas en bici, sobre todo por que es lo que nos gusta y si ademas del disfrute mejoramos nuestro fondo pues doblemente mejor,pero para los que no tenemos mucho tiempo, la bici spinning nos puede ayudar si seguimos un buen entrenamiento, las clases de spinning en gimnasios no estan adaptadas para mejorar mucho en nuestro deporte, es mi punto de vista. entrenando por tu cuenta con la bici de spinning puedes seguir una tabla de entrenos con mas facilidad que si lo haces en el monte, ejemplo, tabla: buscate una cuesta y sube durante 20 min con una cadencia de 70 , 5 min de reposo y vuelve a subir ,o por ejemplo mantener la FRC entre el 60 y el 75% durante 3 horas, con esto quiero decir que en el monte es mas dificil encontrar estas zonas, y la verdad es que estas mas al disfrute que a otra cosa, yo he salido este domingo y me ha sido imposible mantener 4,30h a la FRC que me marcaba la tabla.bueno es mi opinion , espero haber ayudado algo. sobre el dolor de la rodilla puede que no tengas bien regulada la bici de spinning, un saludo a todos
muchas gracias, gentecilla jejeje, pues entonces voy a seguir con el spining, mas me gustaría a mí poder coger la bici todos los días y hacer fondo como dios manda,,... pero esque aquí en albacete no tengo ni la bici ni tiempo, si intento hacer fondo cuando voy al pueblo, haciendo tandas largas a bajas pulsaciones y ayudado del pulsómetros, pero esque claro, cuando cojo la bici los fines de semana, parezco un toro descarriao jajajaj la cojo con tantas ganas que no puedo parar a mirar el pulsómetro voy como un loco para aliviar toda la adrenalina de la semana jejej, gracias por los consejos
el spinning para mantenerte entre semana es muy bueno...teneindo en cuenta alguna precacucion, por ejemplo para las rodillas son malisimas esas "bajadas" que te ponen a mas de 130rpm..
Las clases de spining son demasiado intensas,otra cosa es tener una bicicleta de spining en casa y seguir un entrenamiento programado.Yo tengo una y como entre semana no tengo tiempo para salir con la bici pues tengo que hacerlo con la de spining.Lo que se hace muy pesado es la base pero cuando empiezas con las series la cosa cambia..
El spining esta bien para mantenerse entre semana si no puedes salir con tu máquina, yo lo decubrí y lo voy alternado con saliditas con BTT. Estoy de acuerdo que la BASE se coje encima de la bici y no el en GYM
Llevo practicando spinning todo el invierno, por aquello no de perder la forma, y la verdad es que ahora cuando me subo en la bici, me noto mucho más suelto, creo que ayuda bastante a tener un buen fondo, claro está, también depende mucho de las clases y de como las enfoque el monitor. En mi caso, la monitora hace bici de montaña y la colega controla un huevo la manera de entrenar. A mi eso me viene de perlas. -Saludicos-
BUENO PUES EL QUE QUIERA HACER FONDO QUE DE DOS CLASES, A MI EL SPINNING ME SIRVE MUCHISIMO, PQ TENGO POCO TIEMPO. EN INVIERNO Y TRABAJANDO POCOS PUEDEN HACER UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DE DOS O TRES HORAS DIARIAS
HAY MUCHAS FORMAS DE HACER SPINNING, BUSCA UN CENTRO DONDE HAGAN SCHWINN, QUE ES UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INDOOR, Y VERÁS COMO MEJORAS MUCHISIMO MAS, ADEMAS LAS CADENCIAS QUE UTILIZARAS SERÁN MUY REALES A LAS QUE UTILIZARAS HACIENDO CICLISMO DE CARRETERA, Y TODAS LAS CLASES SE EXTRUCTURAN SEGUN INTENSIDADES SIMULANDO PERFILES Y EL CICLISMO LO MAS REAL POSIBLE! HAY CLASES DE INTERVALOS, FARTLEKS, ENTRENAMIENTOS DE BAJA INTESIDAD (65%-75%), DE ALTA INTEISDAD (75%-85%), SI ESTAS POR BARCELOLA LOS GIMNASIO DIR HACEN UNA VARIACION DEL PROGRAMA SCHWINN!
yo tengo mas que comprobado en salidas que hago con peña que hace spining y de vez en cuando alguna ruta btt que el spining no te da ni fondo, ni resistencia. N o es lo mismo estar 50 minutos de spining que hacer una ruta de 70km con pendientes subidas, etc-
