Tablas Rodillo...

Me interesa ¿puedes mandarmelas?

 

Estoy bastante ocupado estos días y casi no he parado por casa, entre entreno y cosas personales...a ver si hoy me pongo a ello para pasaros el Excel.

 

ole oleeeeee ya estamos mas cerca de esas tablas!!!!!!! gracias apañaoooo

 

Buenas, me gustaría saber si valen para hacer un circuito popular de mas menos, 15 pruebas de rally y un par de maratones... y si me las podrías enviar , gracias

 

Los que tenéis las tablas y las estáis siguiendo, como lo lleváis?.

 

Yo no las estoy usando porque son demasiada caña para mí. Estos con las de Arguedas este año, a ver si el que viene las uso. Gracias de nuevo

 

Cuantos Kms. hiciste este año o cuantos llevas hechos?.

 

He empezado este año y he hecho entre 3000 y 3500. Y he sufrido lo indecible para seguir a los colegas. Sobre todo en cuanto el terreno se ponía para arriba. Me ahogaba.
Yo creo que los 15 años sin hacer prácticamente deporte se dejan notar en mi organismo. Por eso he pensado en hacer la base famosa para ver si hago al cuerpo para el año que viene sufrir un poco menos...

 

Yo tengo bastante tiempo en base...lo único si te quieres modificar un poco las zonas más dolorosas como Z3 y Z3+ .

 

Le echaré un vistazo, pero es que además, como no controlo el tema, no sé si lo haré bien o meteré la pata cambiando cosas. Y además se suma que no tengo tanto tiempo, tengo que resumir un poco los entremos.

 

Si pues con la base de Chema creo que necesitas bastante tiempo...

 

Hago dos días de rodillo entre semana y el fin de semana si puedo salgo los dos y si no uno de rodillo y otro carretera

 

Pues yo estoy deseando tenerlas y meterle caña. En el 2016, quiero ir delante y no detrás jajjaja

 

Yo llevo dos semanas dándole caña a las tablas, empecé hoy la 3 semana (semana "I") y se llevan bien pero hay días como hoy que se hacen duros (30min en z2 y 1 hora en z3) pero creo que valen la pena. Gran trabajo gontxo

 

Los peores son los de Z3+...esos son criminales, jejeje.

 

Me gustaría poder ver esas tablas; de momento estoy con las de Chema para rodillo (llevo 2 semanas), pero creo que voy muy justo para poder alcanzar una buena forma en febrero que empiezan los maratones

 

Me las puedes pasar a m tambien, por favor. Necesito algo que me guie al empezar con el rodillo y poder sumar.
Muchas gracias.

 

Bueno, pues en lo que llegan las tablas, empiezo a hacer algo y creo que lo primero, es averiguar mi umbral anaeróbico.
Test de Conconi cogiendo las pulsaciones cada 45¨ según aumento 1 km/h cada intervalo.
Ahora necesito un poquito de ayuda para interpretar la grafica.
Mis pulsaciones maximas (220-edad) seria de 176, pero nunca llegué a ver en el pulsometro mas de 167.

Probare a hacerla dentro de unos días, a ver si el resultado varia, pero de momento, esto es lo que hay...

 

Para saber tu UA, tienes que hacer el Test de 20' en el cual sabrás tus pulsaciones máximas y tus pulsaciones medias. Con tus pulsaciones medias es con el dato que te tienes que quedar .

 

Pues ya lo dejaré para el miercoles o jueves, mañana creo que seria muy precipitado volver a otro calentón... Gracias.