Tablas Rodillo...

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by gontxo_nos, Sep 1, 2015.

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  1. boticho

    boticho Miembro

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    Buenas gontxo, uno más que se une a la petición de las tablas de rodillo si no es mucha molestia. Gracias de antemano y a ver si nos toca algo hoy ;)
     
    boticho, Dec 22, 2015
    #321
  2. javo900

    javo900 Miembro Reconocido

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    Buenasssss,

    Otro más que se une a la petición.

    Gracias por todo!!
     
    javo900, Dec 22, 2015
    #322
  3. tostao1989

    tostao1989 Miembro activo

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    buenas!
    a mí también me gustaría tener las tablas, me podéis decir como se consiguen?
    un saludete!
     
    tostao1989, Dec 22, 2015
    #323
  4. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    FC Máxima 184
    Umbral Anaeróbico 166
    (Edad 43)
    Ahora a por la semana 1
     
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    Mikenoma, Dec 22, 2015
    #324
  5. gontxo_nos

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    El UA lo has sacado en función de tu FC media, no? :).
     
    gontxo_nos, Dec 22, 2015
    #325
  6. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Así es, metiendo la FC media en tu estupenda tabla.
     
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    Mikenoma, Dec 22, 2015
    #326
  7. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, la deje preparada para eso :).
     
    gontxo_nos, Dec 22, 2015
    #327
  8. nodoiuna

    nodoiuna Miembro activo

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    Si puedes me gustaría tenerlas. Muchas gracias por tu estupendo trabajo. Un saludo.
     
    nodoiuna, Dec 22, 2015
    #328
  9. Edu gonzalez

    Edu gonzalez Miembro Reconocido

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    entre los campos de montiel y la puerta del alto t
    Ya las tengo , muchas gracias. Estos días haré el test.
    Por cierto la FC de las tablas es respecto al UA, no?
    yo siempre lo había hecho de la FCM. Habrá que cambiar los porcentajes en el pulsómetro.
     
    Edu gonzalez, Dec 22, 2015
    #329
  10. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, es respecto al UA :).
     
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    gontxo_nos, Dec 22, 2015
    #330
  11. Edu gonzalez

    Edu gonzalez Miembro Reconocido

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    oki, gracias
     
    Edu gonzalez, Dec 22, 2015
    #331
  12. cerezor

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    Hola. Me podrías enviar las tablas? Gracias por adelantado.
     
    cerezor, Dec 22, 2015
    #332
  13. josea161

    josea161 Helmantibiker

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    Padre confieso que he pecado.....
    Salida a empezar con las tablas y a los 5 kilómetros, me junto con un amigo y ni Z3 ni Z4. Calentón de los buenos para el cuerpo...
     
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    josea161, Dec 22, 2015
    #333
  14. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo por eso salgo a mi bola :D.
     
    gontxo_nos, Dec 22, 2015
    #334
  15. javo900

    javo900 Miembro Reconocido

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    Hola,

    Me pudes enviar la tabla?

    Gracias!!!!
     
    javo900, Dec 23, 2015
    #335
  16. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Después del test de ayer hoy toca 1 hora de rodillo en Z2 con 15 arrancadas. Hay que distribuir las arrancadas de alguna forma? Hay alguna pauta para el descanso entre ellas?
    Ya de paso pregunto otra cosa para mañana: 20' en Z2 + 40' en Z3
    ¿Pueden ser 10' calentar en Z2 + 40' en Z3 + 10' enfriar en Z2?
    Lo aburrido va a ser hacer 40' del tirón en rodillo, sin ningún cambio de ritmo ni bloques.
     
    Mikenoma, Dec 23, 2015
    #336
  17. gontxo_nos

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    Las arrancadas básicamente son sprints de 15" con cadencia alta y sentado en la bici, después volver a las pulsaciones en Z2. Puedes hacerlos cada 5 minutos si quieres para distribuirlos más o menos de manera parecida. Yo suelo distribuirlos de igual manera según el tiempo que invierta ese día :).

    Decir que el calentamiento+enfriamiento no está metido en las tablas. Yo suelo calentar y enfriar 10 minutos, es decir, caliento suave 10 minutos sin casi llegar a Z2 y después ya me meto en Z2. Después 10 minutos suaves...para llegar con las patas sueltas, jejeje.

    Ayer hice yo esos 40', son un poco sufridos pero soportables, lo peor es cuando toca Z3+ yo creo :p.
     
    gontxo_nos, Dec 23, 2015
    #337
  18. alexrma

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    Hoy toca z3+ 50 minutos creo. Fijate si se hace duro que llevo todo el día pensando en ellos se xD xD
     
    alexrma, Dec 23, 2015
    #338
  19. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo los hice la semana pasada y me los hice agusto, quizás el cuerpo vaya cogiendo forma y aguante mejor. Lo mismo te ocurre lo mismo a ti :p. Mañana me tocan a mi, que con este trancazo me lo pasaré pipa...
     
    gontxo_nos, Dec 23, 2015
    #339
  20. alexrma

    alexrma Miembro activo

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    Con trancazo ya es un espectáculo jejjejejje animo
     
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    alexrma, Dec 23, 2015
    #340
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