Tablas Rodillo...

Espero que puedas con esa semana y vayas notando mejoras!! .

 

Mañana empiezo con esta fase y he visto que el primer día hay 5x4' a tope con recuperación de 3'
Hay alguna referecia de pulso para saber como hacer esos 4' a tope?
Lo habitual es Z qué? O eso da igual?
Se deben hacer las 5 en una misma zona?
Estoy un poco perdido.

 

Yo los hago calculando más o menos que me permita hacerlos todos a una intensidad similar y las recuperaciones pues en z1-z2

 

Bien, algo así intentaré para no fundirme a la tercera o la cuarta.
A tope pero con cabeza, claro.
Gracias.

 

A mandar jeje

 

Hazle caso e intenta no fundirte en las primeras. Es mejor pecar de poco en las primeras y soltarte más en las últimas. Según las vayas haciendo iras viendo a que FC las haces mejor .

 

Gontxo tiene razón!!!! Ten cuidado de no pecar de optimista ni te quedes corto. Después de hacer las 2 primeras las siguientes van perfectas. Eso sí los 3 min de off pasan volando.
Hoy ruta de 70 km en mtb y 1840 mtr de acumulado y en relación al año pasado he mejorado 1h. Uuuffff estoy que salto de alegría. El año pasado 6h y este año 5h5 min. Y lo mejor es que termine a tope cuando estuve a punto de retirarme a los 40 km. Esperando eso sí que me llegue la semana de recuperación para aliviar patas. Esto va bien compañeros.

 

Me alegro mucho de que te vaya bien y te sientas mejor. El objetivo de esto, aun siendo tablas generales para todos, es que mejoréis en vuestros objetivos y tengáis un entrenamiento planificado.

Lo ideal sería haceros a cada uno un plan individualizado, que se podría hacer sin problemas. Eso sí, me llevaría tiempo hacéroslo a cada uno...jejeje .

 

No te metas en líos, no des ideas

 

Vale, no he dicho nada, jajaja .

 

Lo siento pero acabas d levantar la liebre

 

No me metas miedo, jajaja .

 

Bueno, házmelo a mí y probamos a ver qué tal. Y si eso, ya luego si te apetece sigues...

 

Jajaja, aquí por pedir que no sea, no? .

 

Última semana de Intensidad de la Fase 3...se prevee kilometrada esta semana .

 

Yo en la primera, hoy tenía 2x20' en Z4
En cuanto me descuidaba caía a Z3+ porque estaba todo el rato rozando el límite inferior de Z4, no he sido capaz de rodar en la zona media de la zona.
Es eso normal? Debería apretar más para no estar tan cerca del límite inferior?

 

Pero tu media no ha entrado en Z4 porque no has podido o por qué motivo?. Si ese es el caso, deberías apretar más. A veces, en este tipo de series cuesta los primeros minutos por el famoso "jet lag" del corazón, por eso en este tipo de series es más eficaz el PT.

Tú igual desde el minuto 1 estas dando los vatios que deberías para esa serie pero tus pulsaciones en esos primeros minutos son más bajas debido al "lag" que existe.

 

Si alguno se ofrece voluntario, podríamos ver que tal sale el tema . Si alguno le interesa, que me mande MP .

 

definitivamente.......enloquecio¡¡¡

 

Se te va de las manos Gontxo! Jejej

Yo en 3 semanas empiezo las tablas para preparar 2 eventos, no son importantes pero quiero probarme.
Tengo una duda, los sabados no puedo entrenar, añadirias algo los demás dias o me salto los sabados y ya esta?