tendinitis de gastronemios (gemelos)

Hola a todos,

Tengo un problema. El año pasado cambié de mtb y casi desde el principio noté unas molestias en la parte de atrás de la rodilla. Mirando por internet, he "localizao" el dolor en el tendón interno de gastronemios, el gemelo para que nos entendamos. No es dolor muy intenso, pero sí molesto, y además si ando dos semanas seguidas 3 o 4 días cada semana, va a más, por lo que suelo descansar una cada 2 (muy a mi pesar).

Siempre he hecho estiramientos, pero con este tema, pues más todavía, y no noto mejoría.
Mirando por internet, he visto que a parte del sillín (que lo llevo bien) la longitud de las bielas puede influir. Mido 1'78 y entrepierna de 85cm, por lo que la biela recomendada parece que es de 170mm, mientras que la mía es de 180mm. Creeis que puede ser debido a eso? La verdad que no sé de cuánto eran las de la bici vieja..
Por favor ayudadme con lo que podais, estiramientos específicos, geles, fisios, etc. Estoy planeando una salida de varios días para verano y no quiero que se me fastidie por esto..

Muchas gracias por adelantado!
Saludos.

 

mas o menos mido lo mismo que tu y tengo la entrepierna casi igual también. la longitud de las bielas es algo muy relativo pero si que te diria que las de 180 son muy largas para ti. Lo que no sabria decirte es tu medida adecuada. Por cierto, informate bien porque dependiendo de la tendinitis algunos estiramientos son perjudiciales

 

Buenas,

Gracias por tu respuesta. He mirado por ahí, y parece ser que sí que son demasiado largas, unas 172.5mm serían las adecuadas. De momento sigo con als mismas pero bajando el sillín un poco menos de un cm. respecto de la altura idonea, y el problema casi se ha eliminado por completo, aunque no descarto pillarme unas bielas para ir mejor.

Saludos!