Tendinitis en el supraespinal

Por motivos laborales y por tonto, la verdad tengo una tendinitis en el hombro, eln el supraespinal para mas señas. He estado llendo a rehabilitacion de la seg. social y me han ado corrientes y ultrasonidos pero no se me ha quitado del todo y me sigue doliendo sobre todo a la hora de elevar el brazo por encima del hombro y movimientos como tirar del manillar hacia arriba y ya no digo nada intentando jugar al padel o al frontenis y no me quiero imaginar cuando encuentre trabajo algun dia de este siglo como ira eso.
¿Alguien sabe de algun ejercicio o algo para mejorar?

 

Para las tendinitis reposo aunque se puede optar también por infiltraciones pero hay que tener en cuenta que se debe de estar seguro de que se trata de una tendinitis simple pues la falta de dolor puede enmascarar un daño del mismo y los corticoides debilitar el mismo e impedir aun mas que levantes el brazo separandolo del cuerpo. Ejercicio para mejorar poco, mover sin forzar mucho

 

Rotación externa, interna y abducción con gomas elásticas (en el Dec venden) o mancuernas de poco peso: http://www.beisbolchile.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=128&Itemid=206

Ver qué ha causado la lesión y evitarlo para el futuro.

Seguir con la fisioterapia.

Olvida las infiltraciones.

Si no sigues estas indicaciones la lesión de puede cronificar y, al final, el tendón puede llegar a romperse y tener que pasar por el quirófano.

Saludos