Tendinitis Rotuliana

Muy buenas,

Tengo diagnosticada tendinitis rotuiana y en la actualidad estoy en rehabilitación. La duda que tengo es si en este período puedo hacer bicicleta o no, ya que cada medico me dice una cosa.

Alguien que la haya tenido me puede ayudar con esto.

Gracias

 

yo le he tenido cuando empece a correr , pero como al andar en bici no me molestaba pues yo seguia andando en bici y al fisio donde iva le comentaba que andaba en bici y nunca me dijo nada .De todas formas curado del todo no estoy igual ha sido por andar en bici, pero parado no no se estar o tambien por que son muy latosas para curar.

 

Mientras tengas alguna molestia aunque sea pequeña pues no debes hacer bicicleta y ademas debes evitar cualquier actividad que te cause dolor, como por ejemplo subir y bajar escaleras.

Además cuando vuelvas a la actividad procura hacerlo de manera muy progresiva empezando por sesiones cortas y suaves ya que con esa tendintis es muy facil recaer si uno se exige demasiado.

Y sobre todo asegurate desde el primer dia de llevar el sillin a la altura correcta ! Nunca demasiado bajo y tampoco demasiado bajo.

Saludos.

 

Lo ****** de las tendinitis es que duelen poco y seguimos haciendo ejercicio, hasta que duelen más y ya no podemos ni doblar la articulación X-D Mi consejo es que no sigas entrenando, consejo que yo mismo no sigo pero bueno, ya se sabe, en casa el herrero cuchillo de palo

Además las tendinitis son jodidas, ten en cuenta que cuando dejan de doler aún les falta por curar un 50%, así que a la mínima te confías y vuelves a recaer enseguida.

Durante cuánto tiempo te ha dolido antes de empezar la rehab?

 

Ten mucho cuidado con las tendinitis que son mas falsas que judas, a poco que te descuides te empiezan a doler de repente... lo digo por experiencia.

Dale reposo y deja que cure bien.

 

Pues hay que jorobarse!!

Ahora que empezaba a ir fino fino!! La verdad es que llevo fácil 3 meses o más con molestias en la rodilla, sobre todo cuando conducía o viendo la tele en casa, cada 2x3 tenía que estirar la pierna para aliviar el dolor, incluso he estado esquiando 1 semana sin ningún tipo de molestia. De hecho el traumatólogo me dijo que no habría problema en esquiar ni montar en bici mientras no cargara la rodilla mucho con saltos o similares, peor el rehabilitador me ha dicho que ni hablar, que nada de nada, reposo absoluto.

La verdad es que me fastidia bastante porque tengo idea e ir en Mayo a la marcha de Los 10000 del soplao y esta lesión me esta partiendo todo el entrenamiento.

Alguien que la haya tenido sabe más/menos el tiempo medio de recuperación?

Gracias a todos y un saludo!!

 

Pues a mi me funciona la regla de: tanto has tardado en provocarla, tanto tardas en curarla. Así que si llevo 6 meses con un ejercicio que me acaba provocando una tendinitis entonces hasta dentro de otros 6 meses no la considero curada.

 

Pues te voy aportar un soplo de aire fresco dicendote que yo he salido de una tendinitis... Seguí al pie de la letra los consejos del fisio y trauma, y me fue perfecto... la ******, por así decirlo, es que también tengo un grado de condromacia en la mismo rodilla, quizas por un pie pronador, y que mi rótula bipartita quizas joda un poco.... no todo podia ser bueno

Ánimos!

 

yo la he sufrido 2 veces ya y nunca me han dejado entrenar...

 

ami me paso i tardo en recuperar

 

Justamente el viernes me vió el traumatólogo y me diagnostico tendiditis rotuliana, me ha mandado rehabilitación con ultrasonidos y me dijo que podía hacer natación y bicicleta. Llevaba dos meses y medio sin hacer nada de nada y había remitido un poquito el dolor (muy poco), el sábado salí 20 minutos con la bici y ya me duele como el primer día, así que no creo que sea muy recomendable hacer nada hasta que se vaya del todo. También prové a nadar un día y el resultado fué el mismo, cuando hable con el rehabilitador ya veremos que me dice. Yo llevo más de dos años con las molestias (si, soy de los bruticos o borricos que no saben parar) y viendo la progresión de la lesión en estos tres últimos meses con fisios, estiramientos, pomadas, medicación, etc...va a costar de curar una autentica burrada, los días pasan y pasan y la mejoría es prácticamente inapreciable. Es muy jodio esto.

 

en unos 2-3 meses de recuperación ya basta. Cualquier inflamación de los tendones, incluso los rotulianos, se reduce mediante crioterapia (aplicación de frío), masajes, y una correcta dieta. Hay alimentos como la piña que son antiinflamatorios. Y otros como el colágeno que ayudan a reparar los ligamentos.

 

Hola, el tema de las tendenitis siempre han sido puñeteras de tratar para empezar en los ultimos congresos sobre lesiones musculo-tendinosas hablan de tendinosis en lugar de tendinitis ya q dicen q el componente inflamatorio es mínimo,el principal problema es la degeneracion del tendón. Si se hace una ecografia se ve en el tendón q las fibras de colageno del tendon no estan en paralelo de forma homogenea sino desordenadas, estan en estado hipoxico (falta de oxigeno) y x lo tanto falta de nutrientes que son necesarios para la recuperacion del tendon. Hay metodos muy efectivos para la recuperacion de una tendinosis. Puncion seca en vasto interno del cuadriceps para inhibir el dolor en la cara anterior de la rotula, electrolisis percutanea intratisular (EPI) en el tendón rotulanio y bursa de hoffa y ejercicios excentricos de cuadriceps para fortalecerlo y estimular la formacion de fibras de colageno del tendón en paralelo.
Bueno, perdón por el rollo pero es un tema muy interesante y me emociono jejeje

Pd: buscar un buen fisio q controle estas tecnicas y la tendinosis se irá y relativamente pronto
Espero haber sido de ayuda

 

Pd: buscar un buen fisio q controle estas tecnicas y la tendinosis se irá y relativamente pronto
Espero haber sido de ayuda[/QUOTE]


no pides nada, yo tengo tendinosis por una entesitis en el polo inferior de la rotula y todavia en cantabria no he encontrado uno que domine la EPI ... si le conoces dimelo y te lo agradecer mucho.

 

Hola my099, yo soy de Murcia y aquí somos 4 o 5 los que hacemos la Epi y en casos algo complicados la hacemos guiada con ecógrafo, en cantabria no te se decir, pero en Barcelona hay unos cuantos máquinas, entre ellos, el que diseño el aparato de la Epi (Jose Manuel Sanchez). Hay alguien que controle por allí la punción seca? Quizas con la punción seca y el programa de excéntricos, te lo puedan solucionar, yo miraré a ver si me entero de alguien en cantabria que use la epi

 

También se va con ondas de choque, destruyen tejido para regenerar.A mí junto con electroacupuntura me fue bien. (no tenian EPI)

Ahora me he tomado 2 meses de descanso total de fin de temporada para relajar totalmente el ultimo resto que tenia. Y volvere en noviember muy poco a poco y fortaleciendo con cuidado piernas con gimnasio.

 

yo estoy muy parecido a ti, en febrero despues de una salida fuertecita de 3 o 4 hora me empezo a doler la rodilla.
despues de ir a un traumatologo me diagnostico tendinitis rotuliana. 10 sesiones de reabilitacion, antinflamatorios y nada de nada de deporte, despues de 2 meses mejore respecto al dolor que era constante. Empece despues progresivamente a cojer bici y despues de todos estos meses me he dado cuenta que ya mi rodilla ni esta como antes. Cuando hago salidas largas, la rodilla empieza a avisarme y siento molestia alrededor de la rodilla, molestia nunca un dolor para bajarte de la bici y esa molestia desaparece cuando ya descanso a lo largo del dia, despues de estirar y aplicarme frio y cremas.
Esta molestia me esta frustra do los entrenos y he tomado la decision que quiero hacerme unas pruebas que me den a ciencia cierta cual es el problema y me voy hacer una resonancia nagnetica y ecografia, por que lo quemas me jode es que un medico me diga lo que tengo sin hacerme una prueba, solo diciendole sintomas.
Perdon por el tocho y suerte compañero


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Hola a todos.
Yo llevo 2 años y medio con lo mismo. Ahora estoy saliendo por fin del pozo. A mi me ha funcionado muy bién el yoga, combinado con algunas visitas al fisioterapeuta. Con él empecé con masajes para romper tejido malo y oxigenar el tendón. Ejercicios en casa para reforzar sobretodo el vasto interno y hielo y ahora, sin dejar todo lo anterior, hago bici suave con algunas séries incrementando la fuerza de pedaleo(bici spinning). Todo de forma muyyyyy progresiva. la verdad es que está funcionando.
Ánimo!
Por cierto: Yo, en las dos rodillas!

 

Pienso que lo mejor para las tendinitis es prevenirlas, por ejemplo teniendo las medidas de la bici y calas adecuadas, pero sobre todo fortaleciendo la musculatura en gimnasio en pretemporada y en el periodo de acondicionamiento, antes de pasar a hacer series y calidad.
A mí las tendinitis me han dado al pasar de la base a la calidad, por el sobre esfuerzo supongo. También cuando en septiembre paso de la carretera a la btt supongo que por haber variación de alguna medida.

En cuanto al tratamiento, por experiencia yo soy partidario de parar 10-15 días para bajar la inflamación (veo una tontería parar totalmente 2-3 meses) hacer tratamiento de fisio (la epi va bien pero duele tela) y después hacer excéntricos, fortalecer y hacer muuuuchos estiramientos (antes, durante y después del entrenamiento). Bueno, este fue mi tratamiento hace dos años con una pata de ganso bastante ****** (dos meses después de la lesión hice La Sufrida).
Para la gente de la zona de Sevilla-Cádiz les recomiendo la Clínica Beiman, en Jerez (preguntad por Selu)

 

bueno despues de una RMN y un año pensando que era una tendinitis; segun traumatologos, al final la prueba dice. Meniscopatia grado 2. vamos a ver como sale el tema

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