1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

test conconi

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by jsalsero, Oct 13, 2014.

  1. jsalsero

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    Hola amigos me echo el test de conconi en casa y me a dado 162 de umbral anaerobico pero cuando miro los % de las zonas de entreno no se a que pulsaciones tengo que ir alguien me podria decir cuales seria las mias michas gracias
     
    jsalsero, Oct 13, 2014
    #1
  2. jvr806

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    Buenos días, mira aqui:
    https://melorri.wordpress.com/2014/09/23/zonas-de-frecuencia-cardiaca-respecto-al-meel/
    y luego sigue este hilo.
    http://www.foromtb.com/threads/entrenamiento-y-fisiología-deportiva.1177579/
    Espero que te sirva.
     
    jvr806, Oct 14, 2014
    #2
  3. jsalsero

    jsalsero Miembro

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    gracias jvr806 muy interesante los dos links y el segundo alli ay mucha info. pero aun estoi muy verde en este ema de las zonas. de todas maneras no me a que quedado claro como consigo saber las pulsaciones que tengo que hacer en cada zona, z1,z2,z3,z4,z5,z6,z7, partiendo de my umbral anaerobico siendo de 162 ,seguire invertigando ,,gracias otra vez
     
    jsalsero, Oct 14, 2014
    #3
  4. jvr806

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    Las zonas son % de ese umbral que has sacado. En el blog lo pone.
     
    jvr806, Oct 14, 2014
    #4
  5. jsalsero

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    hola otra vez jvr806 acabo de leer el blog y e sacado estas conclusiones de mi zonas si estan mal me las podrias correjir? gracias

    z1 70% 128 77% 142
    z2 77% 142 84% 153
    z3 84% 154 89% 162
    z4 89% 162 94% 171
    z5 94% 171 100% 182
     
    jsalsero, Oct 14, 2014
    #5

  6. jvr806

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    Sacado del blog de melorri:
    - Z1 hasta el 68% Recuperación activa
    – Z2 69% al 83 RESISTENCIA
    – Z3 84% al 94 TEMPO
    – Z3+ 90% al 95 SWEET SPOT
    – Z4 95% al 105UMBRAL 2*(20’in 5’out) primera serie 95% y segunda 105% para que la potencia sea igual en ambas( desacople cardiaco)
    – Z5 >105% VOMAX Billat 6*(3’in3’out) PROGRESAR Nº DE SERIES
    – Z6 ”a tope” Anaeróbico 8*(1´in3`out) Z5 y Z6 Sólo hacerlas las últimas 4-5 semanas para evitar una excesiva dilución sanguínea “demasiado pronto” ( Rlulio dixit)

    - Z7 Potencia neuromuscular: saltos, sprints con recuperación completa, gimnasio…. Yo esto lo hago durante la base y luego voy dejando de hacerlo según meto Z5-6
     
    jvr806, Oct 14, 2014
    #6

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