A continuación os dejo los resultados de los test de esfuerzo a los que nos sometimos Irondan y Ironferp como aval para la realización de nuestro IM el próximo me de noviembre. Los resultados dicen que estamos aptos para seguir con los entrenamientos y hacer la prueba. Con ésto, queremos además de recomendar a todos aquellos deportistas de cualquier disciplina que vayan a realizar esfuerzos extraordinarios a que se sometan a una prueba de estas y por otro lado queremos que comentéis aquí y/o en nuestro blog, vuestras experiencias, nuestros informes, etc. http://ironmantriatlon.blogspot.com/2011/05/test-de-esfuerzo.html Muchas gracias Un saludo
Los que sepáis del tema, sería interesante comentar nuestros resultados y que debatiésemos un poco en qué parámetros debería moverse un deportista, y más un aspirantre a ser Finisher en un Ironman. Estáis todos invitados a participar y debatir! un saludo http://ironmantriatlon.blogspot.com/
hola de nuevo, hice un test de esfuerzo no hace mucho, en bici estatica y me gustaria saber si los valores de VO2 max. ¿se pueden extrapolar a los realizados en cintas de correr? saludos
Para cada una de las 2 modalidades hay tablas indicativas que te califican según los parámetros obtenidos. En bici y en natación se trabaja con una frecuencia cardíaca menor que corriendo, por lo que la prueba debe analizarse según en que modalidad la hayas realizado
A mi me gustaría hacerme un test de esfuerzo, ya que en Octubre hago el challenge. Aún no sé donde hacérmelo. Alguien me podría recomendar alguna clínica por Zaragoza, Teruel, Valencia, Castellón....
la verdad k despues de haberme hecho la pruba de esfuerzo, han pasado ya un par de meses y los datos aun no los he utilizado para nada. mas que nada me quede tranquilo que me dijeron que estaba en forma y por buen camino para el ironman. creo que se les saca mas partido cuando ya tienes otros resultados anteriores y puedes comparar, ver tu evolucion etc. porque son caros sino me gustaria hacerme otro un mes antes de la prueba.. y otro un mes despues para ver como me quedo despues de mucha carga de entrenos y luego despues del descanso post ironman. http://ironmantriatlon.blogspot.com/
Normalmente las mejores pruebas suelen hacerlas en los Hospitales "modernos"(por lo menos aquí) eso sí, pagando y con unos meses de espera!! Luego depende del médico. Puedes hacerte la mejor prueba de esfuerzo con todas las mejores herramientas, analisís y demás, que si te toca el médico que te dice "apto y a seguir corriendo" no vale para nada. Lo mejor es buscar a un buen especialista, que te realiza la prueba y te asesora bien. Saludos
Las pruebas de esfuerzo hay que realizar varias a lo largo de la temporada ya que el cuerpo va asimiliando los entrenos por lo que las zonas de trabajo hay que ir adaptandolas,los umbrales se van moviendo,etc. salu2.
Yo se un poco de esto ya que me dedico a ello y mi recomendacion suele ser hacer 2 pruebas al año para los deportistas que quieren preparar un prueba muy concreta o estar muy a punto en un momento de la temporada. La primera cuando se lleva aproximadamente un mes desde el comienzo de la temporada para estar algo rodado y además de saber que de salud estamos bien obtener ritmos cardiacos de entrenamiento para la primera fase de la temporada, para todo el trabajo de fondo y rodajes. La segunda es interesante hacerla cuando faltan unas 6-8 semanas para la prueba estrella de la temporada para reevaluar ritmos de entrenamiento para la fase final de la temporada y el trabajo de calidad previo a la carrera estrella. De todas formas, aunque los ritmos de carrera o bicicleta obviamente varían a lo largo de la temporada, las zonas cardiacas de entrenamiento varian poco, es decir, la zona 1, zona 2, zona 3 y zona 4 y los umbrales se encuentran +/- en los mismos ritmos cardiacos, por ello yo recomiendo hacerse una prueba "bien hecha" al año donde nos midan todos los parametros de salud y rendimiento, hacerla cuando ya estemos un poco rodados y utilizar los parametros para entrenar todo el año.
Desde mis conocimientos que son de globero total y analizando mi test de esfuerzo te diría: (ahora viene el rollo jejeje) Fernando: con 181 y 80kg y 57 de VO2 si adelgazas (en grasa sobre todo tienes un 24%) puedes subir tu VO2 lo cual te dará un mayor rendimiento en todo lo que hagas y te acercaras a morfotipo perfecto para el triatlón (algunos dicen que cada kg de peso son unos 3 segundos por kilómetro en carrera a pie). Los pros suelen tener en torno a los 85vo2, y para ser buenecillo a partir de 70 VO2 (yo mido 183 tengo 57VO2 y peso 72-73kg (78kg en enero )osea que mas o menos como tú. Del tema del umbral aerobico a 144 pulsaciones (significa que hasta que no alcanzas esas pulsaciones tu organismo quema grasa fundamentalmente como forma de obtener la energia) y conforme te acercas al anaerobico 177 empiezas a consumir glucogeno. Asi que los rodajes por debajo de 144 y las series a lo que des... Pero se nota que has hecho fondo y tienes resistencia con un corazón grande que con 177 pulsaciones por minuto eres capaz de ir a tope cuando otros necesitarían ir a 190 pulsaciones, al principio de año hay que correr mucho tiempo por debajo de 144 y cuando nos vamos a daptando al ejercicio y avanzando en temporada ir metiendo las series fuertes Lo mismo para Daniel hay que quitarse grasa!!! con la salvedad de que (a parte del tipo de fibras que tenga cada uno --lentas--rápidas, etc...) capacidad de sufrimiento y asmilación del lactato-------------------Ahora viene la polémica: con la misma técnica de carrera, natación, bici, etc.....osea mismas condiciones Daniel ganará a Fernando por el maldito VO2: ese 61 d VO2 frente al 57 de Fer te hace mas eficiente y por lo tanto mejor-----maldita genética----!!! El VO2 se puede variar pero muy poco, con entreno en altas intensidades y muy específico y adelgazando!!! pero como mucho en total un 5-7% y de allí no se pasa, así que a conformarse con lo que nos han dado en herencia.. Para los de Zaragoza: En el parque deportivo Ebro hacen pruebas de esfuerzo: requisito ser presentados a través de un club y rellenar un formulario con el palmares y merítos deportivos. Llamar a secretaria que os darán la información y sobre todo pedirlo con mucho tiempo porque van saturados
Hola Kopon. Agradezco tu analisis. Me parece muy interesante. Lo único que tengo una duda respecto a lo que dices del % de grasa. Como lo has calculado? A mi por ejemplo, extrapolando los datos que has dado de Fernando, estaría en torno al 20%, en cambio en la prueba me dijeron que estaba en torno al 10%. Eso me daría menos margen de mejora? http://ironmantriatlon.blogspot.com/
Kopon donde andas? te fuiste de vacaciones? me has dejado con la curiosidad... http://ironmantriatlon.blogspot.com/2011/05/test-de-esfuerzo.html
