1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

tiempo de entrenamiento

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by tetumoreno, Mar 22, 2011.

  1. tetumoreno

    tetumoreno Novato

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    hola me podriais decir cuanto tiempo echais en cada jornada de entrenamiento y todo eso??
    es decir tiempo que dedicais,porcentaje que soleis subir,kilometros recoridos,... es para hacerme yo una guia de tiempo y todo eso...
    ahora mismo yo voy por los 45km
     
    tetumoreno, Mar 22, 2011
    #1
  2. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    No entiendo, esto es muy variable.
    El entreno no sera el mismo si salimos a hacer horas que si hacemos un descanso activo.
    Hoy por ejemplo, 36 km btt, unos 1200-1300 de desnivel (ahora no estoy seguro) en 2 horas clavadas.

    No se trata de hacer siempre el mismo quilometraje en cada salida y aumentandolo por igual, porque si no al final acabaras quemado.
    Cada cosa a su debido tiempo.
     
    Vain Winters, Mar 22, 2011
    #2
  3. tetumoreno

    tetumoreno Novato

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    Mar 21, 2011
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    ok hombre segun la ruta que hagas haces menos o mas pero es mas menos para llevar una guia muchas gracias....
     
    tetumoreno, Mar 23, 2011
    #3
  4. felixovich

    felixovich Miembro Reconocido

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    hay dias que hago una hora y otros llegare hasta las 6 y hay dias que ruedo a ritmo de verano azul, y otros que se me salen los ojos

    un plan de entrenamiento tiene mucha mas miga que solo el tiempo que empleas

    pero si no te quieres complicar mucho, ves aumentando de semana en semana el tiempo muy poco a poco, y aumenta la intensidad cada dos o tres semanas
     
    felixovich, Mar 23, 2011
    #4
  5. Zirzes

    Zirzes Sr. Rocha

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    Depende mucho de tus objetivos. La mejor guía es la que te puedas crear tu mismo, según tus condiciones físicas. Nadie es igual que otro, si tu objetivo es ganarte a ti mismo día a día, aumenta el tiempo, la intensidad, los km, etc; según vayas cogiendo fondo. (Humilde opinión, de uno que intenta ganarse a sí mismo)

    Saludos
     
    Zirzes, Mar 25, 2011
    #5

  6. mav_1987

    mav_1987 Baneado

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    Suelo entrenar con la de carretera. Salgo de 5 a 6 dias por semana, de los cuales 4 son de 2h-2:30h y para el fin de semana sesiones de 4-5h. Normalmente haciendo series de 10s-30s-60s-90s-30s-60s-90s-120s con unos 3-4 minutos de descanso entre sesiones.
     
    mav_1987, Mar 25, 2011
    #6
  7. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Desde el mas novato hasta el mas experto, todos intentamos ganarnos a nosotros mismos jeje.

    Un saludo
     
    Vain Winters, Mar 25, 2011
    #7
  8. Zirzes

    Zirzes Sr. Rocha

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    El Carpio de Tajo (Toledo)
    Si señor es tu primer rival y el más correoso jajajaja
     
    Zirzes, Mar 26, 2011
    #8
  9. konafimo

    konafimo Miembro

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    Eso si, no intentes ir todos los dias al maximo o te quemaras, necesitas dias que solo disfrutes sin sufrir aunque sea poco tiempo y esfuerzo puede ser mas beneficioso que un dia de mucho entreno
     
    konafimo, Mar 26, 2011
    #9
  10. tetumoreno

    tetumoreno Novato

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    muchas gracias,si una vez me puse a entrenar duro casi siempre y me jodi el ligamento iliofemoral
     
    tetumoreno, Mar 26, 2011
    #10
  11. mav_1987

    mav_1987 Baneado

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    0
    +1! roda la razon
     
    mav_1987, Mar 26, 2011
    #11

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