1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Tiron en el gemelo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by FelipeLotas, Apr 21, 2009.

  1. FelipeLotas

    FelipeLotas Miembro

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    Hola en otro día en la Marcha de Colmenar estuve unos 10 km con el gemelo dandome toques al final al bajarme de la bici se me subio. Estire y pude continuar y al final en otra trialera me empezo a dar toques otra vez.

    El caso es que me duele mogollón en la parte alta de la zona izquierda del gemelo. ¿Qué puedo hacer para recuperarme?

    Gracias
     
    FelipeLotas, Apr 21, 2009
    #1
  2. solteron

    solteron Miembro activo

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    Estirar mucho, varias veces al día, aunque no hagas ejercicio, pero siempre con suavidad, con una tensión moderada, porque en frio hay que estirar muy suave y manteniendo la posición 30 segundos .... y si quieres recuperarte antes nada mejor que ir a un fisio.
    Procura estirar siempre antes y sobre todo después de cada salida en bici.
    Come plátanos y frutas en general y procura tomar sales minerales, hay unos sobres que se llama recuperation que se echan al agua del bidón.

    Slaudos.
     
    solteron, Apr 21, 2009
    #2

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