Queria saber si trabajáis la zona lumbar con ejercicios especificos estiramientos , lo pregunto porque yo no hago nada para esta zona y últimamente me noto hecho una ****** de esta zona y me creo que es debido a lo que os comento.Un saludo y gracias
sí, no sólo estiramientos, sinó ejercicios de pilates para su fortalecimiento. de hecho tonifico todo el cuerpo...
Para mí, fundamental ejercitar ambas zonas lumbar y sobre todo abdominal para mantener un cierto tono muscular. Lo noto muchísimo tanto para poder mantener posturas correctas en la bicicleta, como para poder "mover la bici" cuando toca ponerse de pie. Con 10 minutos 2 o 3 días a la semana debería ser suficiente, aunque lo ideal es, como dice Farell, tonificar todo el cuerpo.
La mejor "faja" que hay para los lumbares, es tener unos buenos abdominales. Trabaja los abdominales con regularidad y se acabaran los problemas de lumbares ( y paseandote por la playa con la tableta de chocolate seras el **** amo). Me lo dijo un traumatologo hace años.
bueno el comentario de la playa no me lo dijo el medico. Eso es cosecha mia. Saludos y que te mejores
Yo fortalezco todo el cinturon abdominal en el gimnasio durante casi todo el año por recomendación del fisio que me trataba y desde que lo hago se quitaron mis problemas de lumbalgias y sindromes piramidales. Además los estiramientos de la zona, siempre siempre que salgo a montar.
No lo hago específicamente porque compito a frontenis y con eso es más q suficiente. Pero si no lo haría porque lo considero imprescindible para rendir en condiciones encima de la bici.
riete...pero yo me tiro muuuuuuuchos domingos cortando leña para casa.... y tener una buena faja natural se nota....
