Trabajar/mejorar ZONA 4

Hola,

La semana pasada me hice una prueba de esfuerzo con lactato.

Cuando el Dr. me explicó el estudio me enseñó como trabajo bien en zonas 1,2 y 3, pero que cuando paso a la 4 directamente salto a la 5 y me mantengo ahí, llevándola bien también.

Me explicó que esto era debido casi seguro a que práctico MTB (enduro) y claro, llaneamos muy tranquis hasta encontrar subidas muy empinadas para luego hacer la bajadas.
Y dió totalmente en el clavo, porque es eso justamente lo que llevamos tiempo haciendo este último año

La cosa es que me recomendó hacer salidas en las que me mantenga en Z4, o que en las subidas intente hacerlas en ese rango.

Tengo bici de carretera y estoy empezando a retomarla este año, o esa es la intención, por lo que seguramente aparte de rodar en Z4 igual conocéis series que sean beneficiosas para trabajar este rango.

Todo lo que aportéis bienvenido será.

Gracias

 

pues básicamente ftp o umbral subidas desde 10 a 20 min.....pero es extraño lo que te comento no le veo mucho sentido..

Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk

 

Yo no tengo ni idea.

Pero la verdad que clavó el tipo de salidas que hago solo viendo los datos.

Intentaré hacer subidas de 20min en subidas de 5% o asi manteniéndome en Z4

 

yo tampoco lo tengo del todo claro.
si pasar rapido de una zona a otra haciendo eso en z4 no creo qe sea la solucion.
supongo que era un profesional y si decidió eso su razón tendra.