Buenas, abro el post, para ver si me podéis ayudar en esto, en todos los duatlones que he hecho siempre me pasa lo mismo en la transición de la bici a la carrera, llego fresco de piernas pero en los metros de carrera me dan unos amagos bastante fuertes de rampas en los gemelos. Hay alguna manera de entrenar o evitar esta sensación, ya que después puedo mantener el ritmo pero siempre reservando ya que me da la sensación, si subo el ritmo de que me va a dar el "trallazo" definitivo. Pero de piernas no voy cansado, o al menos es la sensación que tengo Gracias
intenta tomarte algun gel 20 min. antes de dejar la bici ,tambien ayuda que le pongas un poco de malato de citrulina en el bidon de agua, siempre que salgas en bici hagas por lo menos una transicion de 15 min,cuando compitas empieza un poco mas despacio en la ultima transicion, todo esto a mi me ha funcionado
¿qué distancia haces? me da a mi que por lo que comentas de duatlones que no hay muchos de larga distancia, serán de corta no? lo que creo que te pasa es que vas muy embalado y puede que el lactato te pase factura, esto no es ni más ni menos que aprietas mucho en la bici y sales muy rápido en la carrera... (es lo que creo) tan sencillo como calentar bien antes de empezar haciendo algún trote y dándole a las piernas un poco de "batalla" para que se vayan acostumbrando, previamente haber hecho un entrenamiento adecuado para controlar este tema, y en carrera intenta no dar muchos tirones para que las pulsaciones no se pongan a 1000 y el lactato te mate, puede que anden por ahí los tiros, ir un poco más relajado y hacer la prueba de menos a más te dará mejor resultado, a mi me ha pasado en algún duatlon que he hecho, como correr se me da bien y la bici también en la primera vuelta me pico y lo pago después en la bici y en la segunda carrera, sin embargo en los triatlones como la natación la llevo peor me lo tomo con más calma y llego a la bici mejor. Un saludo.
A mí por lo menos el Boi-K me está funcionando...tengo "facilidad" para q me den los típicos calambres y desde que lo tomo parece que hayan desaparecido...pero bueno, también lo achaco a un mejor entrenamiento y a "controlar" el ritmo de la prueba (hablo de Du cross...) . Pero todo ayuda y el Boi-k está indicado para estos casos y es casi inocuo... SALU2
¿Perneras de compresión? Si no las usas, pueden ser una buena ayuda agenciarte unas... Mira tambien las zapas... si usas de tipo ligero, puede que con unas de mas amortiguación vayas mejor aunque te lastren un poco. Y mira también que no estén ya viejecitas... El potasio también te puede ser útil. Y siempre, como te han dicho, entrenar las transiciones es lo suyo. Eso y empezar a correr suave después de la bici.
Yo tomo el Boik también. Funciona. Pero hay que entrenar las transiciones. Muy importante. Saludos. www.daniperis.com
a los expertos: que tal las minitransiciones? si las usais... que distancias/cuantas repeticiones haceis?
