Urge!! Cintilla iliotibial

a mi solo me ocurre en bici

Yo lo compré en una farmacia, lo que no había visto es el vidrio, me lo pondré este finde para hacer la ruta.

 

Esto de autodiagnosticarte, si no es que tienes una formación especifica, muy bueno no es!! Y digamos que todo lo que hay por internet no es cierto...

 

A mi me paso el año pasado en una etapa de 210 km y estuve un mes sin tocar la bici.
todos los dias hacia estiramientos( hay unos especificos para esta lesion por internet ) y masajes y por la noche dormia con arcilla verde en la rodilla, pasado el mes empece a retomar los entrenamientos sin problemas.