wenas a todos el viernes pasado estuve corriendo a un ritmo fuerte durante una hora( algo k no suelo hacer muy a menudo ) y ahora tengo unas agujetas k no me puedo mover de la cama. supongo k son agujetas por k me duelen las dos piernas en los mismos sitios. nunka las habia tenido tan fuertes. alguien sabe algun remedio para aliviar el dolor??? muxas gracias...
Hay gente a la que le funciona lo de dicen siempre. agua con azucar, a mi no me hace mucho efecto. Es importante que recuperes despues de terminar de hacer ejercicio todas las sales minerales. A mi por ejemplo me recomendaron unos sobres, no me acuerdo cuales, pero que se encuentran en las farmacias y me hiban bien, porque perdia mucho sodio, antes jugaba a futbol. Ahora unicamente mi botellin de agua cuando salgo con la bici y algo para comer. Para el dolor intenta hacer algun baño con sal gorda, relaja un monton los musculos o bajate a la playa si tienes por donde vivas.
lo del agua con azucar se debe beber antes, no después del ejercicio cuando ya hemos quemado toda la glucosa. agua muy fría y no meterse palizones de ejercicio sin estar entrenado son el mejor método.
Agua fria en las piernas, estira suavemente y date un masaje en los musculos que te molestan para activar la circulacion....y no estaria mal hacer una caminata ligera o hasta un paseo en bici, eso como que suelta los musculos y puedes acelerar la recuperacion. Saludos
Lo mejor es salir a montar suave para que se disuelva el acido lactico acumulado en los musculos. y masajes y duchas de agua fria para estimular el riego sanguineo... Saludos y que te mejores
te puedes tomar una aspirina tambien, en casos de mucho dolor no viene mal,si no decides salir que e slo mejor que puedes hacer, puedes estirar, aunque sera muy doloroso,pero veras que recuperas elasticidad y no te quedas tan tieso, un saludo
JOERRRR ske kasi no puedo ni andar. me intentao subir a la bici y no he podido del dolorrr( no soy kejika, es la verdad) ahora me voy a dar una duxa de agua fria y luego ya le pedire a alguien k me de un masaje. gracias por vuesros consejos.
Creo que lo que te recomiendo edu es lo mejor. Corregidme si me equivoco...no se desmintió ya hace tiempo que las agujetas no se debían a los pinchazos de los cristales del ácido láctico, si no a microroturas del musculo, y que para expulsar todas esas células muertas y demás se recomendaba ejercicio suave para mejorar la circulación del sistema linfático y así poder deshacerse de ellas? Luego supongo que lo del agua fría y eso es como alivio sintomático na más. No recuerdo quien pero recuerdo haber hablado con alguien sobre que debía tratarse como una lesión... Pero vamos que yo no he estudiado nada de esto así que me corrijan los pros jejeje Saludos!
Que el masaje no sea muy intenso pero sí insistente para que se disuelvan los cristales. Tensa levemente los músculos repetidamente. Series de 10, descansas 1 minuto y vuelves a repetir. A mi me funcionaba.
Lo de los cristales, que yo sepa no se ha desmentido (a mí me lo dijo un traumatólogo, no sé si despues se ha desmentido como lo del colesterol del aceite de oliva y lo de los niños que vienen de parís jejejeje). En fin, que no se si es así o no... pero **** como pinchan...
a mi en las klases de educacion fisica me decian k lo k producia las agujetas era la rotura de pequeñas fibras en los musculos
haz estiramientos suaves....aunque sea como una tortura...que quien te de el masaje te haga estirar un poquito ayudandote. te recuperarás antes seguro. saludos
Las agujetas son microroturas de fibra musculares,como ya las tienes ( lo del vaso de agua + azucar es antes) lo que toca son baños de agua templada:si esta caliente dilata y si esta muy fria lo contrario causando mas dolor y ningun resultado positivo,masajes suaves y algo de trombocid en los sitios mas doloridos.Estiramientos y paciencia La proxima vez cacula donde esta tu limite,hidratate y no hagas sobresfuerzos y menos sin calentar antes.Suerte saludos P.D No intentes ir en bici ni correr ni nada de eso simplemente anda
Por mi experiencia personal (de pequeño jugaba a futbol y me acuerdo que todas las pretemporadas pasaba por un caso parecido al tuyo) mi recomendación es que salgas de nuevo a correr. Al principio te va a doler y sobre todo te va a costar, pero pasados unos minutos te encontraras mucho mejor. Eso sí, hidratate mucho. Suerte
De siempre, como mejor me las he quitado es haciendo mas de lo mismo: si son por correr, salir a correr otra vez. Por supuesto, a ritmo suave, sin forzar.
Creo que todos los consejos vienen bien pero igual no hay problema que en 3 dias ya ni te acordaras de las agujetas, por ejemplo el domingo corri mi primera maraton y los 3 dias siguientes con las justas podia caminar, ya ni digo lo que era bajar escaleras, el miercoles hice caminata y el jueves me senti muy bien, casi como nuevo. El viernes ya me estaba jugando un partido de futbol. Saludos
