Velocidad media

Hola, llevo poco tiempo montando en bici de carretera (vengo de mtb). empece haciendo medias de 17 o 18km/h en 40 kilometros y ahora hago 70 80km con una media de 21 o casi 22. estamos hablando de "llano" donde hay mucho falso llano pero no hay puertos ni subidas considerables. yo estoy contento, ya que si comparo con los primeros dias se nota muchisimo que llevo un ritmo mas ligero y yo voy mas tranquilo. ¿como veis la media? ¿como podria ganar algo de velocidad?. gracias.

 

por supuesto que se puede mejorar... poco a poco verás como iras subiendo esas medias.

una de las cosas buenas de esto es que vas viendo como mejoras con el tiempo y sin entrar en entrenamientos especificos ni historias, para mejorar es cuestión de echarle horas. :-D

 

Si comparas la media con la otra gente te va resultar bastante desolador. Yo creo que lo importante es que te centres en mejorar tu marcas personales para lo cual no hay otro misterio que ganar forma a base de un buen plan de entrenamiento

 

Como mides las medias ¿con el cuenta? ¿con gps?

Te lo digo porque si yo pillo la plegable, pillo casi todos los semáforos en verde, en los poco menos de 6km hasta el curro hago una media de unos 19km/h, pero como el cuenta mide hasta el recorrido a pie desde la puerta hasta la taquilla donde la guardo pues rápidamente baja a 13km/h.

 

Buf, la que has liado, preguntar por la velocidad media en un foro de ciclismo. :twisted:
Si dices que los recorridos son llanos, la verdad es que es un poco justa, sí. Pero yo no me preocuparía en absoluto, porque en poco tiempo estás incrementando la media en más de un 20%. Eso está muy bien, pues quiere decir que progresas haciendo lo que haces. Si ves que te empiezas a estancar es cuando deberías empezar a plantearte otras cosas distintas. Pero, como digo, de momento disfruta haciendo lo que te gusta.

Saludos.

 

la mido con el cuenta, ando 4 pasos con la bici el resto voy subido.

Hombre yo salgo a divertirme, pero ya que salgo si puedo hacer las cosas bien, mejor que mejor. ya veremos lo que tardo en subir la media actual, cuando lo haga digo cosas . entonces de salir en grupo con gente que si esta acostumbrada ni hablamos de momento jeje.

Gracias por las respuestas.

 

Pues de eso se trata, yo cuando después de 25 años sin tocar una bici, usaba el endomondo para automotivarme y realmente me sirvió para viciarme a fondo en este mundillo.

 

Si comparas con la MTB no está mal, pero creo que 20 km/h de media, sin puertos y sin paradas es un poco corta. A nivel de cicloturista standard (vaya usted a saber que es eso de standard :neutral es muy corriente sacar medias de 25 km/h. Luego hay gente que saca más y otras menos, pero creo que como objetivo próximo debiera valerte.

 

http://connect.garmin.com/activity/330580891
Mira la mía de hoy, novato en la carretera como tu, 86,8kg 45 años. Cualquier repecho o tachuela es para mi como un puerto de primera categoría....y encima a régimen a saco pues hace tres días daba 90 kg..... Y sale más barato adelgazar yo que comprar un motor eléctrico a las bicis jejeje (además no se por que me da que me mirarían mal)

 

sin entrar en detalles... Echar horas en progresión hará q mejores. Dentro de poco harás 24-25 de media tranquilamente.

 

+1

y con tranquilidad y de forma prgresiva

 

Si es que la paciencia, es la madre de las ciencias.
Si uno acaba de empezar, no se puede pretender estar haciendo medias de 30 en dos semanas. Hay que darle tiempo al tiempo, y rodar muchas horas día a día, mes a mes...
Siendo constante se mejora mucho, luego cuando se alcanza un cierto nivel, es cuando se puede mirar de hacer entrenos específicos.

 

Una media de 30km's/h en llanos sin ninguna subida fuerte que tal lo veis? ultimamente también estoy mirando bastante las medias en mis salidas pero no veo muchas referencias en las que basarme. Alguien sabe de algún sitio?

 

Depende del ritmo.

 

Las medias dependen de muchos factores, estado físico, nivel de entrenamiento, orografía del terreno, condiciones atmosfericas(viento, presión, no es lo mismo a nivel del mar q en interior... Yo que tu me preocupaba de coger fondo y hacer kilometrajes cada vez más largos, en progresión. Las medias ya vendrán por si solas.

 

Como te han dicho, todo depende.
Si esa media la haces con viento a favor, pues no es que sea ninguna maravilla. Pero si la haces con viento en contra, entonces esta muy bien. Así de simple.

 

La montaña es una cosa y la carretera es otra, cuando salgo con la grupeta, (gente de todas las edades, desde 30 a 65 años), vamos todos juntos y en llano sacamos una media de 30km/h y si metemos algun puerto se queda en la 27-28 km/h. Eso quiere decir que tu estas en un estado de forma lamentable? No, simplemente que has comenzado ahora con la de carretera y poco a poco mejoraras, por ahora te recomiendo que salgas a disfrutar y no mires medias ni pulsaciones, y con regularidad y algo de tiempo ya veras que mejoras una barbaridad.

 

los post de las medias no suelen acabar bien...

 

Olvidate de las medias y no compares con las de otros, siempre mienten, nunca dicen toda la verdad.
No es lo mismo hacer el mismo recorrido solo que en grupo, las medias suben "solas".
Mientras vayas progresando y tu notes como mejores cada dia, o notes el dia que no vas igual del "entonado" que el anterior, no te preocupes de la velocidad.

Un saludo. Kevin

 

A dia de hoy ya son un poco mas altas las medias, tampoco mucho pero he ganado en otros aspectos como mas kilometros con la frecuencia media mas baja y cadencias mas altas. Lo que mas he notado a sido meter rodillo 3 dias por semana, igual es placebo o no pero desde luego yo lo noto. gracias.