Buenos dias, No sé si es la primavera o cansancio muscular acumulado pero veo que no puedo con mi cuerpo. Estoy pensando tomar alguna vitamina o complemento para coger un poco de "aire", vosotros que tomais???
Vitaminas? Voy a abrir el paraguas por si acaso Si llevas una alimentación equilibrada y regular y eres capaz de descansar lo que tu cuerpo necesita no creo que te hiciera falta ningún suplemento. Si alguno de los dos items anteriores falla yo apostaría por resolverlos primero antes de empezar a tomar algo. No sé a qué nivel, ni con qué intensidad sales con la MTB o si compites de manera regular, esporádica o nunca pero si has estado parado un tiempo luego cuesta un poco volver a estar al 100%. Afloja el ritmo y date un tiempo para recuperarte. Para mi la MTB es una afición, cada vez mayor, pero no me planteo la ingesta de ningún tipo de suplemento para mejorar más rápido. Quizá mis metas no sean tan exigentes como las de los demás o no tenga tanta prisa. En cuanto a vitaminas y demás suplementos, seguro que un montón de foreros te pueden ayudar. Un saludo. * * *
Pues yo creo que mal no te hara...yo hay temporadas en las que tomo alguna cosa tipo Supradyn y me funciona bien...
Yo no soy un gran entendido pero diria que una vitamina tipo Supradyn, por decirte una, no te ayuda a ir mas rapido...
No niego que una suplementación haga que el rendimiento mejore pero, en mi opinión no lo veo necesario a nivel amateur. Conozco a una persona que va al gimnasio 3 ó 4 veces a la semana y que toma de todo. Proteinas, pastillacas, aminoácidos, cafeína y no sé cuántas historias más. Toma antes, durante y después del entreno. Mide 1,88 y pesa 74 kilos de puro músculo. No tiene un volumen exagerado pero sí una definición acojonante. Se compró una bici y hasta que ha dejado de salir conmigo, no anda una ****** para lo que cabría esperar. Evidentemente levanta mas peso que yo, hace más flexiones, corre más rápido y más lejos. El balón medicinal lo saca del foso y todas esas cosas pero, se sube en la bici y tengo que esperarle en todos los cruces de camino.
Yo coincido con Noruas, creo que es el mejor consejo que te pueden dar. Si notas que no puedes más lo que toca es descanso, que no quiere decir que no salgas con la bici, si no que lo hagas de manera más relajada.
lo primero seria ver si no hay ningun problema detras. hazte una analitica.puede que tengas una anemia que necesite ser tratada y el medico te orientara de lo mejor para ti.vitaminas si quieres ...pues no deberian hacerte mal,pero con una alimentacion equilibrada no deberias necesitar tomarlas y de descanso que tal??por que lo mismo que entrenar es necesario descansar para asimilar.puede que necesites un pequeño respiro.
Yo coincido en el tema del descanso y la correcta alimentacion. Mi experiencia me dice que mal comido, mal dormido o con 4 o 5 dias de deporte (no solo mtb, yo mezclo en semana mtb, running y gimnasio) sin reposo, al final me dejan destrozado. Si a eso le unes que queramos o no, esta demostrado que los cambios de tiempo y de estacion nos afectan (a unos mas que a otros) no hace falta pensar en que estamos enfermos o mal alimentados (me refiero en cuanto a cantidad, que de calidad de cara al entreno es otro tema) Con la edad, hay muchos medicos que directamente recomiendan suplementos vitaminicos para ritmos de vida altos: curro fisico o de larga duracion, malas horas de sueño, actividad fisica etc etc...y no con 60 años, hablo de 40 años en adelante. Yo alguna vez he tomado algun complejo vitaminico, pero solo en momentos puntuales de cansancio continuado, y sin capacidad de poder recuperar, y la verdad es que se nota: no vas a volar en la bici, pero de estar hecho migas y no tener ni ganas de mirar la burra, almenos te da un suplemento que te va a permitir salir. Pero eso si, nada es comparable a un buen dia de descanso y relax, y una buena alimentacion. Un saludo!
En primavera suele ser normal sentirse así, no te preocupes. Toma si quieres pharmaton complex durante unos días y fuera.
Hombre yo lo que noto es que al principio me cuesta mucho mas tirar que a partir de un rato. Teoricamente al principio tendria que estar mas descansado!. A la minima subida ya me pararia, y en cambio al rato ya me trago lo que venga! Tiene esto algun sentido o esplicacion?
Yo los primeros 10-15 kms también voy de culo, hasta que caliento bien, eso creo que es normal, una vez caliente y los pulmones abiertos, ya va todo más rodado.
Correcto. Ha de verlo un médico porque detrás de ese cansancio puede haber alguna patología (anemia, mononucleosis...). Una vez descartado esto ya puedes pensar en descansar más, controlar entrenamientos, etc.
Puedes probar con Hidroxil que son vitamina b1 b6 y b12 sirve para el cansancio muscular, a mi me fue fenomenal. Eso si hay que respetar los días de descanso para que los músculos se recupeten
Yo pienso que vas a tirar el dinero, no vas a notar un aumento de rendimiento, mejora de recuperación o algo que se le parezca, y creo que es lo que buscas. Yo descansaría bien, eso lo primero, luego si tomara algún suplemento serian aminoácidos, y aun así, si no es para ninguna competi no lo haría, pa que?
Hola, Si tienes una vida muy activa y prácticas mucho deporta Vigila mucho tu alimentación, carga hidratos comiendo avena, pasta y arroz, come proteína limpia de pollo, pavo, ternera y pescado todo a la plancha y claras de huevo o atún, mucha verdura y mucha fruta a diario e hidrátate correctamente bebiendo agua a todas horas un par de litros diarios que puedes combinar con algún the o isotonico. Complemente con algunos frutos secos. Una alimentación sana, variada y equilibrada te va a aportar lo que un complejo vitamínico de manera natural. Luego en momentos puntuales de mucho entreno o de rutas particularmente exigentes por distancia y dureza no está de más añadir un complemento de Magnesio y Potasio por una parte y vitaminas del grupo B por otro como te han sugerido. El cuerpo consume mucho en ocasiones y es realmente difícil aportarle todo lo que necesita sólo con la alimentación y estos son productos totalmente naturales, de venta en farmacias y contribuyen a reponer lo que quemamos, ayudan a mantener niveles de minerales que perdemos por la sudoración, mejoran la absorción de oxígeno de los músculos y ayudan a su recuperación. No vas a notar milagros ni mucho menos, notarás la diferencia entre hacerte una ruta de 70km bebiendo sólo agua y comiendo un plátano o bebiendo bebida isotónica y comiendo cada hora. La ruta la vas a hacer igual y vas a llegar cansado a casa, pero con el isotónico y más comida tendrás un puntito menos de cansancio y te recuperarás un pelín mejor, al menos esa es mi experiencia. Ni que decir tiene que lo primero que deberías de hacer es ir a ver a tu médico, le cuentes lo que haces, lo que te pasa y lo que buscas, te hagas una analítica y te dejes aconsejar por él. Salu2
yo tomo parmaton comples, una capsula al dia y si que se nota, no en el rendimiento con la bici, si no, en que te encuentras mas descansado, un saludo
Si tu alimentación es la correcta, y para el día a día, el exceso de vitaminas y minerales los meas... A no ser que compitas y en la semana de pruebas con la alimentación no suplas totalmente lo que quemas... O seas un profesional del deporte... Un saludo.
Tan importante como la alimentación es el descanso. Muchas veces es más beneficioso un día de descanso que uno de entrenamiento.
