Buenas a todos! Va a hacer en breve un año que empecé a entrenar triatlón, decir que toda la vida he practicado fútbol pero los últimos dos años prácticamente nada y desde hace año y medio empecé a montar en bici. Al principio entrenaba por mi cuenta siguiendo planes de Internet y lo que me apetecía hacer ese día y desde hace unos meses tengo un entrenador. Me está encantando este deporte y estoy totalmente enganchado. La evolución que he tenido creo que ha sido increíble (mucho más de lo que podía llegar a imaginar). Quería preguntar en base a los entrenos que hago a la semana y ritmos actuales a que aspiro en triatlones y duatlones, donde me encuentro y en que tendría que centrarme. Suelo entrenar de media 6600m de natación (voy a aumentar volumen hasta unos 8000m), 30km de carrera, 3horas en rodillo (1.5h x 2 días), salida el finde de bici + dos sesiones de pesas. En el último triatlon nadé 1700m en 27m (hace dos meses) y en carrera a pie este pasado domingo corrí 6km a 3:44. Gracias!!
Con esos entrenos, si el finde haces una tirada larga de bici y otra de correr, te da para hacer un half de sobra.
El finde suelo hacer unos 80km.... El tema de la bici es el único "problemilla" ya que entre semana no puedo salir y tengo que tirar de rodillo, pero por ejemplo, la semana que viene haré: - 8500m de nadar - 9h de bici de verdad (por fin una semana sin rodillo) - 160 minutos de carrera - 2 sesiones de gym El tema del half lo voy a dejar para la temporada que viene ya que no quiero pasar de distancias tan rápido. Esta temporada haré triatlones olimpicos, igual algún sprint, una media maratón, duatlon y alguna prueba de btt.
Yo tampoco soy el más indicado para hablar ya que por temas de trabajo no puedo entrenar todo lo que me gustaría pero he realizado 3 ironman y lo que vas a hacer la próxima semana solo lo hacía yo en la semana de máxima carga. Te salen unas 16h-17h semanales. Cuidado con sobre entrenar al cuerpo sobre todo si no tienes una buena base que luego llegan las lesiones. Si te vas a centrar en olímpico yo metería sesiones más cortas pero de más intensidad.
Uhmm, creo que en ningún momento comenta que quiera hacer un half. Pues si tienes entrenador, la parte de gestión de los entrenamientos ya la tienes cubierta; y él te dirá en qué te tienes que centrar. Veo que le dedicas bastante tiempo a entrenar (12-16 horas , puede ser???); así que si eres constante y viendo que llevas sólo un año mejorarás un montón aún. Parece que estás bastante compensado en cuanto a tiempos natación-carrera; no sé en bici. No sé a qué te refieres con "saber donde me encuentro"... con esos tiempos, en una prueba dentro de tu autonomía, igual andas sobre el 25% de delante no?(analizando tu último triatlón seguro que te haces una idea).
Quita la mitad de bici y dáselas a la natación. Y lo que te han comentado, en bici y a pie mejor calidad que cantidad (dando por hecho que ya tienes buena base) y meter más horas y de calidad a la natación. ¡Ve sin prisa, que estamos en diciembre! Un saludo.
