1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

¿Como lo hago?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por CaReCo, 21 Sep 2008.

  1. CaReCo

    CaReCo TopToxo. A Fume De Carozo

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    Os cuento la historia. El finde que viene haré un maratón de 100 kms y 2400 acu., el siguiente una carrera a pie de 10 km, el otro hacen una muy guapa de unos 100 kms también y 3200 acu., y el otro uno muy bestia de 110 kms y 4000 acu. (este va a ser un mes completito:mrgreen:). Mi duda es la siguiente:
    No sé como entrenar entre semana para hacerlo todo medianamente bien. La semana que más me preocupa es la última, y no sé como entrenar en esta situación. A ver si alguien me puede echar una mano.
     
    Última edición: 21 Sep 2008
    CaReCo, 21 Sep 2008
    #1
  2. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Lo fundamental. llevar una buena alimentación post-esfuerzo para recuperar cuanto antes depósitos y musculatura. Aquí te dejo lo necesario:
    http://ciclismoafondo.es/caf/salud

    El día después de la competición saldría a rodar muy suave, para facilitar la eliminación de las toxinas que pudiesen quedar.
    El segundo día, guardaría descanso total. El tercer día haría entre 2/3 horas, a rodar con inclusión de un par de intervalos de intensidad de 20' al 80% y 5 sprints lanzados, de 10"/15", recuperación 2'5 minutos.
    El resto de los días saldría a rodar no más de 2 horas. Y llevar unas buenas pautas de alimentación el día previo.
     
    planificatuspedaladas, 21 Sep 2008
    #2
  3. CaReCo

    CaReCo TopToxo. A Fume De Carozo

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    El articulo de cilismo a fondo ya lo había leído y de todas formas el tema de la alimentación ya lo bastante claro(aunque te doy las gracias de todas formas), lo que no tenía ni idea eran las pautas de entrenamiento a seguir entre maratón y maratón al estar tan seguidos. Lo pondré en practica a ver que tal.
    Muchas gracias Chema.
     
    CaReCo, 22 Sep 2008
    #3

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