¿Como mejorar las subidas?

Pues eso, que por mucho que subo, cojo mi ritmo y de ahi no paso y me gustaria que mi ritmo subiendo fuera mas alto, intento cambiar el desarrollo y me quedo sin fuerza en las piernas. ¿Me aconsejais algun ejercicio? No se si me he explicado bien.....

 

pues entrenando mucho y con gimnasio... ¿tienes un entrenamiento hecho o como muchos que salimos y no nos preocupamos de nada? jejeje

 

Hacer mucha bici de carretera y gimnasio.

 

Peso? altura?

 

Pues salir salgo cuando puedo y me dejan, pero supongo que habra algun ejercicio para mejorar este aspecto sin tener que salir y ver como los coleguillas te van pasando y tu diciendo que les pasa a mis piernas....... Peso 70 kg y mido 1,74.

---------- Mensaje añadido a las 15:24 ---------- El anterior mensaje fue a las 15:23 ----------

No tengo tiempo ni para uno ni para lo otro, si hago carrtera no hago mtb, y prefiero hacer mtb.

 

Lo mas facil, quitarte peso, unos 5 quilos podrias sacarte como poco.

 

hacerte una prueba de esfuerzo, y que te pongan el porcentaje ideal de grasa para saber tu peso forma, y a entrenar

 

lo que hay que hacer es andar mas. sino no hat tu tía

---------- Mensaje añadido a las 19:15 ---------- El anterior mensaje fue a las 19:14 ----------

lo que hay que hacer es andar mas y mas a menudo. sino, no hay tu tía.

 

http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...a89c1eed2c77011eeef9d2ea0072.html?visita=true

 

Gracias por vuestros consejos, y que me decis de los rodillos, ¿que ejercicios se podrian hacer para mejorar en subidas?

 

Un poco contradictorio diria yo, eso de entrenar en rodillo para mejorar la subida.
Para mejorar subiendo, mejoras tu relacion w/kg y eso se consigue:
-Bajando peso
-Quitandole peso a la bici
-Entrenando mas y/o mejor

Sigo diciendo que lo mas facil en tu caso es perder peso.

 

la cuestion no es que baje de peso... la cuestion es que mantenga el peso aumentando la potencia... pero claro... si eres de mtb la fuerza de resistencia no te importara tanto (entre comillas) yo sigo diciendo que un par de sesiones a la semana de gimnasio ( 2 o 3 ) se tiene que notar jejeje ademas, asi aprovechas y entrenas el tren superior que es muy importante y muy pocos le dan la atencion que precisa jeje

 

Si mide 1'74 y pesa 70 quilos, para el ciclismo en 65 quilos se podria quedar perfectamente, y eso contando que tenga un somatotipo mesomorfo predominante.

 

Hola,no es por discrepar pero con 1,74 y 70kg a mi no me parece que tenga sobrepeso además decirle que se quite 5kg no es demasiado?creo que debería realizar entrenamientos específicos como series en cuestas(un día a la semana con pulsómetro,en una cuesta de unos 500 metros subir a ritmo y los últimos 50 metros a tope sin levantarte del sillín bajas, recuperas y haces lo mismo unas 6 veces+ ó - .Esto es un ejemplo a grosso modo)

Un saludo

 

5 kg, tanto me sobra??????? y yo que me pensaba que estaba hecho un figurin, pues menos mal que no me pego una merendola a mitad del camino que si no no se como estaria......

 

Relee los post, alguien ha dicho que tenga sobrepeso? yo al menos no.
El ha preguntado como mejorar en subidas, y por lo que mide y pesa, para hacer ciclismo esos quilos se los podria quitar como poco, y parto de la base que sea mesomorfo (osea, de complexion fuerte) si en cambio, tiene poco musculo, aun se podria quitar mas sin llegar al punto de la perdida de rendimiento.

Si nunca has ido al gimnasio y has ganado bastante volumen con pesas, lo que sobra es algo de grasa.

 

Haber haber... yo mido 173 y peso unos 64 kilos y sinceramente... creo que sacando algo de peso pero de musculo iria mucho mejor (yo) a el lo que le hace falta yo creo es quitar toda la grasa pero mantener el peso con musculo (aumento de potencia seguro) no os quito la razon pero creo que se podria conseguir el mismo resultado como yo lo digo... recordar que el musculo pesa mas que la grasa...

 

En no se donde aconsejaban hacer unas especies de series, con una relacion por ejemplo de 2-5 por ejemplo, de parado acelerar hasta que los pedales queden ligeros, descansar 2 minutos y volver a hacerlo, asi unas 10 veces. Creo que era en esta web, tiene otros ejercicios, pero creo que era sin el rodillo.

 

Perdon aqui la pagina, http://www.mountainbike.es/front/home.do

 

Mido 1.76 y pesaba 68 Kg , , en 5 meses he bajado y mantengo 64 Kg.
No he perdido masa muscular y tengo más potencia.
Me lo noto en unas simples flexiones en paralelas para triceps y sin haber hecho maquinas ni nada para la parte superior.
Hace 3 o 4 meses no podia hacer una flexion , no podia con mi peso (esas flexiones no son faciles) ahora me atrevo con un par de decenas.
Si hiciera tren superior y con mi peso actual ,estaría alucinado con lo que 4 kilos se notan.