¿Cuándo hago las pesas?

No se cuando hacer pesas en mi día a día.

Los días que corro, lo hago por la mañana en ayunas. Cuando hago bici, por la mañana pero comiendo antes y si hago natación lo hago a última hora de la tarde, antes de cenar.

Creo que también hay que valorar, que trabajo por la tarde de pie, así que a última hora de la tarde tengo las piernas mas cansadas.

¿Cuándo me aconsejáis?

 

¿Qué tipo de fuerza vas a trabajar?
- si vas a trabajar fuerza resistencia entre 15-25 repeticiones necesitas 24 hora de recuperación entre sesión de pesas
- si vas a trabajar fuerza explosiva 6 a 12 repeticiones muy rápidas necesitarás 24 a 48 horas de recuperación entre sesión.
- si trabajas fuerza máxima entre 1 y 3 repeticiones con carga máxima necesitas 72 horas de recuperación.

Ten siempre en cuenta lo siguiente para una sesión de entrenamiento, sólo teniendo en cuenta las capacidades físicas el orden de trabajo de cada una de ellas sería el siguiente (sin tener en cuenta la flexibilidad).
1º velocidad.
2º fuerza.
3º resistencia.

Por lo tanto mi consejo es que intentes hacer siempre antes el trabajo de pesas.

un saludo y espero haberte ayudado.

 

Trabajo fuerza resistencia.

Entonces, veo que lo mejor es hacerlas por la mañana el día que vaya a hacer natación a última hora no? y si puede ser antes de día de descanso mejor no?

Muchas gracias por tu ayuda.

 

Si estaría bien ya que la natación también se puede considerar trabajo de fuerza resistencia, pero haz como mínimo 2 sesiones a la semana si no sirve de poco.

 

Entendido, muchas gracias.