ABDOMINALES-Ejercicios

Pues eso unos abdominales para hacer ahora en epoca invernal. Nos sirven para mejorar los problemas de espalda, posturales y tambien para mejorar el rendimiento luego pedaleando

De todas maneras no estaria mal el incorporar 2 dias a la semana un sesion con este tipo de ejercicios, uno mas intenso y otro mas suave combinando con algo de flexibilidad y estiramientos. 30' pueden ser suficientes.
no todo es dar pedales

 

¿No tendrás también una tabla para la espalda y el cuello? Para estirarla y tal...

Zenkiu

 

Yo hago abdominales y lumbares unas tres veces a la semana. Durante el verano me vuelvo perro y no hago nada, pero ahora que paso más tiempo en el gimnasio, pues aprovecho

Y suelo estirar todos los días varias veces. A la mañana, cuando me levanto, y después de hacer ejercicio, y si no hago, pues antes de acostarme.

Haciendo muchos estiramientos, noto que recupero muchísimo mejor y no tengo molestias ni en las articulaciones ni en los músculos.

 

Gracias, se agradece esta información ya que yo tengo que hacer todo esto y más para tener la espalda bien !! :amo

 

Cuanto mas adominal tienes menor dolor t entrara en la espalda, lo dijeron ace poko en otro post

 

Cuidadin con esta afirmacion. Es muy bueno tener fuerte la zona central del cuerpo, pero esta zona no se refiere solo al recto abdominal, sino tambien a los oblicuos y los lumbares. Si haces muchos abdominales y no trabajas la zona lumbar pueden venirte problemas de espalda y de pubis. Cada dos series de abdominales haz una de lumbares para compensar. Y por supuesto son muy importantes los estiramientos pero bueno, supongo que eso ya lo sabeis todos.

 

esta muy bien la tabla

 

si, tanto abdominales como lumbares influyen el el pedaleo.

 

Alguien tiene una tabla para lumbares?

 

Estoy ahora con los dibus
Os la paso

 

refresco

 

referesquin

 

Good job, como diria un americano. Me viene de PM para ahora que casi no puedo salir con la bici

 

subir que hay gente que los`pide

 

up

 

jmgul, como no haces un recopilatorio y que lo pongan con chincheta para que no se pierdan por el ciberespacio y asi, el que tenga mas ejercicios tambien los puede poner alli, todos juntitos.

respecto al tema abdominales/lumbares...no creeis que ara un nivel bajo de abdominales no es necesario complementar con lumbares?? lo digo por que la espalda suele estar bastante fuerte en cualquier persona, y los problemas de espalda son mas por exceso de tono que por defecto

 

jgul, si que seria buena idea que los pusieras todos en un mismo post y conforme vayas haciendo mas los vayas poniendo en el mismo, asi seran ams faciles de encontrar y lo podran poner como un adherido.

 

Yo lo que tengo es los lumbares como una tabla, que no es lo mismo, jejeje.

Saludos

 

Me parece buena idea.
Los copio todos en un post y lo reenvio, para que los webmaster lo fijen si les partece bien