1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso

Acerca de umbrales

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por Agus URU, 29 Abr 2011.

  1. Agus URU

    Agus URU Miembro activo

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    Paysandu (URUGUAY)
    Hola.
    Luego de estar haciendo 2 meses de período base, primero al 65% y al final llegando al 75%, siempre sobre un entreno diario de 1h - 1.30h 4 veces por semana, en abril comencé con algo de calidad.
    Alternando algunos días de rodar 40 minutos a 1 hora al 85%, con otros de series al 95% 6x2min con recuperacion incompleta he mejorado notablemente.
    Ya no quedo para atrás en las salidad con el grupo, y muchas veces me encuentro tirando por delante con todos a rueda.
    Teniendo 41 años y usando como máxima 185 aunque puedo tener alguna más.
    La consulta es que me cuesta horrores llegar al 95% (175ppm) cuando toca hacer series.
    Algunas veces y por distintos motivos he rodado un buen rarto a 165-170 ppm que son el 90% y he ido ya hechando bocanadas pero con buenas sensaciones y otras veces como ayer, rodando a 150, si apretaba para llegar a 175 me quedaba sin aire y no podía mantener ni 1 minuto ese ritmo.
    En los entrenos me siento realmente cómodo y donde podría aguantar horas, en el entorno de las 140-150ppm que es 75-80%, y en las salidas de más de 3 horas es en la frecuencia que normalmente me muevo, es normal esto? es indicio que voy bien, o que falta mucho todavía?
    Aclaro que lo mío no es la competición, pero me gusta estar fuerte y andar fuerte.
    Gracias.
     

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