ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pues los dias que no tienes demasiado tiempo salir a correr va muy bien. Para mi 1 hora corriendo cunde como 3 en bici. Yo empecé como complemento a la bici y le cogido el gusto, me he apuntado a carreras y a duatlones.

 

La verdad que lo he intentado, pero és superior a mi.
#RodilloRules

 

+1
Y creo que según con qué peso no es muy aconsejable para la rodilla

 

Yo, no es por el peso.( estoy 67 kg y 178 cm). Es que no puedo. He probado por la ciudad, por pistas, en el bosque ( he de reconozer que en el bosque es muy agradable) pero, no, no puedo

 

Al principio es algo duro, no puedes llevar un ritmo tan descansado como cuando ruedas suave con la bici pero una vez te pones en forma no está mal. También te digo que por el campo es mas divertido, porque por asfalto le tengo que echar ganas porque es aburrido de *******, si no fuera porque me pongo música no aguantaría. Lo que pasa es que desde que empecé a correr he notado mejora en la bici, ademas en las marcha en los tramos que no hay mas narices que hacer empujabike puedo pasar a mucha gente menos acostumbrados a correr.

 

Yo es que peso 92 kilos y me da miedo hacerme daño , ja ja
ya padeci durante casi 2 años dolor en una rodilla y no quiero repetir.

 

Hola a todos!!

Bueno, con la bici ya en mi poder y un par de salidas con alrededor de 50 kms, he de decir que las sensaciones son muy buenas. Aunque quizás un pelín más alto de pulsaciones, me he sentido muy bien, imagino que también gracias a que tenía las piernas descansadas. He subido alguna cosa que no había subido antes (dando pena, pero subí) y un par de cuestas que hacía un par de meses que no subía y que se me hacían más largas de la cuenta, hoy las he subido con mucha solvencia, por lo que el grado de motivación es tremendo.

El tabaco conseguí aguantar sin tocarlo y el peso cogido, ya está quitado de nuevo.

Actualizo datos y mando mucho ánimo a todos!!

Edad: 38 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
14/05/15 - 111.6 kg
17/06/15 - 109.7 kg
16/07/15 - 108.7 kg
08/08/15 - 107.6 kg
20/08/15 - 106.8 kg
28/08/15 - 105.0 kg
12/09/15 - 102.5 kg
11/10/15 - 101.1 kg
22/10/15 - 100.5 kg

 

Enhorabuena por ese resultado, al final tanto el rendimiento como el control de peso esta basado en la nutrición.
Como digo siempre 80% nutrición 20%ejercicio y los resultados son espectaculares

 

Muy bien

 

Después de pesar 98 kilazos midiendo 1.74, conseguí bajar hasta 80kg.
Mucho deporte, sobre todo de gimnasio. 2 clases de spinning lunes, miércoles y jueves. Martes corría media hora (en cinta) y pesas varios días a la semana.
Los sábados salida en bici unas 3 horas .
Decir que todo lo anterior sin una dieta sana y equilibrada no lo hubiera conseguido.
Lo importante es ser constante, una semana no bajas de peso pero eso no quiere decir que no adelgaces... Puesto que el musculo peso más que la grasa.

Este año, al encontrar trabajo, este me ocupa buena parte del día y actualmente peso 86 kilos. He empezado a correr y en relativamente poco tiempo he bajado el tiempo por kilometro. (me va bien porque con una hora de correr / andar de momento me es suficiente)
Ahora que por fin parece que puedo correr sin molestias y me estoy aficionando y todo (cosa que no me gustaba correr) vuelvo a la carga a ver si consigo bajar de 80kg.
Mi objetivo es de 77 kilos y espero conseguirlos para finales de Marzo.
Y para la ultima quincena de Diciembre estar en menos de 82 kilos.

Así que actualizo mis datos;

16/10/15............ 87 kg
23/10/15............ 86kg
30/10/15............

 

Un buen promedio seria de 3 a 6 kg X mes cuidando de no tener carencias nutricionales y no perder masa muscular

 

Un buen promedio...... Eso es una burrada está claro que el primer mes puedes bajar un montón si lo llevas a rajatabla, pero con un kilo por mes es más que suficiente y es lo recomendable.

 

Es que eso depende mucho de lo que te sobre, yo perdí 45 kg en 8 meses sin hacer burradas y controlado por el médico , pero claro a mí me sobraban casi 55kg. Ahora que me he puesto otra vez, no me sobra tanto y pierdo peso mucho más lento, para vosotros que no os sobra tanto yo creo que perder 1 o 2 kg al mes es un gran logro

 

Bueno chicos esta semana 600g de lujo
Decir que ayer después de dos semanas sin hacer rutas ,por el mal tiempo, y estando en el GIM y corriendo de 45 a 50 minutos 3 veces a la semana ,y natación por un tubo, las sensaciones furor inmejorables,frecuencia cardíaca más baja realizando mismo esfuerzo,más poderío pedaleando,y terminar la ruta con muy buenas sensaciones, eso si la dieta hasta los domingos ,de momento cuando este cerca de mi primera meta ,los 75 entonces me dare un caprichito el dominguito, la idea es llegar a los 70 y plantarme.ESTO MARCHA

12/09/2015..............84.400
17/09/2015..............83.800
22/09/2015..............82.900
01/10/2015..............81.800
11/10/2015..............80.700
13/10/2015..............80.200
19/10/2015..............79.600
25/10/2015..............79.000
MUCHO ÁNIMO A TODOS

 

Esta genial
El perder mucho peso rápidamente no es malo siempre q se controle. Si perdemos masa muscular no es malo ahora si en un mes sacas 10kg de grasa del organismo y el músculo se mantiene no hay nada perjudicial.

 

Alguien del foro que sepa de musculación y dietas para ello? Se agradecería que alguien que supiese abriese un hilo sobre ello, incluyendo trucos y alimentación. Creo que seria un aporte muy bueno.

 

Buenas, sólo quería comentar que hoy he vuelto a coger la bici, 5 meses después.
Estaba acojinado pues sabía lo que me esperaba ( dolor en el culo y posibles calambres ) pero al final lo he conseguido, 35 km hechos.
En estos meses he perdido peso, unos 10 kg, a base de mirar lo que como, y hacer bastante natación y buenas caminatas.
A ver si lo de hoy es el principio de la vuelta a la normalidad.
Nada, que tenía que contarlo !
Saludos

 

Para muscular ahí q controlar tanto o más la nutrición y el entrenamiento como para bajar.
Yo subí 4 kg de músculo en 1 y bajando grasa jejejeje

 

Muy buenas semana con varias salidas. ademas de un dia que fui a correr y otro de natacion (700 metros que para mi es mas que suficiente), en las tres salidas con la bici 2 con la de carretera 120 km y una con la mtb con 32 km las sensaciones han sido buenas, aunque no se muy bien como interpretar el peso de hoy, al no ser que fuese por el cumple de la mujer que fue ayer.....

Datos:
05/10/2015-----------------95,4 ( de vergüenza ya lo sé ) perdona Fernando seguiré en la buena línea....
12/10/2015-----------------94,4 un kilo menos algo es algo
19/10/2015-----------------94,2 ahora si ya lo vereis
26/10/2015-----------------94,1 bueno es lo que hay

 

Lo importante es restar, esto es una carrera de fondo no un sprint