Normalmente hago salidas de 4-5 horas ya q estoy prepararndo alguinas matatones e btt y hasta ahora siempre he comnido o platanos o barraitas de isostar "high energy", el tema es q he visto en forum otro tipo diferente: son comno gominolas gon gel por dentro y abor a limón¿q ventajas o inconvenientes tienen esas gominolas de carbohidratos frente a las barritas o los geles? alguien podría aconsejarme entre estos 3 tipos de produictos,. para saber cuáles son mas aconsejables emn rutas dee mas de 100 km...? Ggracias por adelantado
Esas ¨gominolas¨ son cojonudas,pero hay que saber tomarlas.Te dan un subidon de azúcar impresionante y si te las tomas muy pronto luego te puede pegar una pajara considerable. Puedes llevar las barritas isostar para cuando lleves 2h-3h y a falta de 1h30m -1h tomarte algunas gominolas,que pueden llegar a sustituir a un gel. Un saludo
????????? Los aminoacidos se suelen tomar nada mas acabar el entrenamiento con glutamina o carbohidratos..(incluso antes) pero a falta de una hora ? :shock: :shock: :shock: :shock:
yo entiendo q las barritas tendrán en general un indice glucémico más bajo y las gominolas y los geles creo q tienen un índice más alto, por eso tal vez lo bueno sea comer barritas en las bajadas para dar tiempo a asimilarlas y en las subidas gominolas o geles para asimilar más rápido
Tienes que mirar la composición de la barrita, normalmente mezcla alimentos IG alto y moderado, tenemos que tener en cuenta que el estomago tiene que procesarla por lo que tarda un poco en llegar a los musculos. Si se quiere algo inmediato, un gel y bebear agua creo q es la mejor opción. Lo de comer cuando estés arriba (si es posible) es buena opción, das tiempo al cuerpo para asimilar los alimentos
Barritas ND3 o powerbar, en la Camelbak o un bidón agua normal y en otro bidón agua + sales + ND3 en polvo. Geles en la recámara por si fuese necesario... Saludos.
