1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Alimentación y suplementos precompetición

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Composite, 23 Feb 2006.

  1. Composite

    Composite Cicla, corre o revienta.

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    Hola,

    Me gustaría saber que alimentos son los más indicados para el desayuno previo a una competición (XC de 1,30 h- 2 horas).

    ¿Es bueno tomar algún tipo de energético u otro tipo de suplemento inmediatamente antes de la competición?

    Espero me podais orientar un poco también respecto a esta cuestión.

    Muchas gracias
     
    Composite, 23 Feb 2006
    #1
  2. tri_alberto

    tri_alberto Miembro activo

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    Pues lo normal, leche yo tomo café, tostadas con mermelada y cosas de esas, ojo nunca de aceite ehh que el acido es malisimo, y yo en competiciones antes no suelo tomar nada, pero para entrenar tomo dos tabletas de glucosa
     
    tri_alberto, 23 Feb 2006
    #2
  3. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

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    Es mejor que metas hidratos complejos como arroz integral, copos de avena( vale el muesli natural), pasta, patata cocida si quieres que es facil de digerir y es un alimento alcalino (ver alimentación del deportista)http://72.14.207.104/search?q=cache:TestKoGXLWUJ:www.deporteymedicina.com.ar/nutridepor.doc+dieta+alcalina+y+rendimiento+deportivo&hl=es&gl=es&ct=clnk&cd=3


    no te voy a decir que sea bueno tomar suplementos antes de las carreras porque los que más efecto hacen son en su mayoría estimulantes legales como la cafeína y si te pasas lo más mínimo puede ser un desastre.

    El mejor sería la cafeína o guaraná como estimulantes que ahorran glucógeno y favorecen la combustión de las grasas en carreras largas.
    Para retrasar un poco la acumulación de ácido láctico el bicarbonato sódico, no recomendable especialmente si eres hipertenso por su contenido en sodio

    y la creatina 5 o 7 gramos la noche antes y la mañana antes de la carrera. En ciclismo no es recomendable usarla a diario para no aumentar de volumen y por lo tanto de peso, tan sólo en momentos clave como este para llenar los depósitos de creatina en el cuerpo.

    El guaraná es menos brusco y de efecto más sostenido que la cafeína, no es recomendable pasar de 100mg porque puede causar fatiga, vómitos y mal de estómago, incluso si no te alimentas bien puedes desfallecer ántes de lo esperado por aumentar el pulso y el gasto calórico.


    Mejor un cafecito o dos para que te de un poco de chispa, más puede ser malo sobretodo si tiendes a ponerte nervioso antes de correr.

    Después cuando terminas vienen muy bien los aminoácidos ramificados(BCAAS) Y la glutamina, plátanos , bocata integral ,un batido de carbohidratos y proteína como el supple de la casa Born que puedes encontrar en las tiendas de bici.

    http://72.14.207.104/search?q=cache:1vFLW3luK3gJ:www.el-mundo.es/salud/2003/508/1041615808.html+glicerol+producto+ergog%C3%A9nico&hl=es&gl=es&ct=clnk&cd=3

    saludos
     
    Chacho_Medina, 24 Feb 2006
    #3
  4. Composite

    Composite Cicla, corre o revienta.

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    Tomaré nota. Muchas gracias.
     
    Composite, 24 Feb 2006
    #4

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