Hola a todos. Recientemente me ha surgido una duda respecto al tema de la alimentación. Os explico. Yo, para rutas, suelo llevar el bidón de 500ml con los polvos "Endurance", se supone que te dan hidratos de carbono complejos, osea que te dan energía, pero de manera más continuada, osea durante más tiempo, pero más "suaves", por decirlo de alguna manera (supongo que os habréis dado cuenta de que no tengo ni papa de tema de alimentación). La cosa es que también suelo llevar 1l de agua en la camel (para ir hidratándome), y como alimento sólido, también llevo barritas de tipo "Endurance", osea lo mismo que los polvos del bidón, y como una barrita cada hora o dos horas. Esta es la configuración que me recomendó mi mujer, que es bióloga, porque según ella, los complementos que te dan hidratos de carbono simples (o de absorción rápida), te dan mucha energía en el momento, pero luego, te la acabas y necesitas más energía. Ello puede dar hiperglucemias, y picos de insulina peligrosos (textualmente, según me dijo ella). Ya sé que en este tema, cada uno tiene una opinión, pero me interesa saber qué soléis comer cuando salís, así como el día antes, o el día después, ya que según he visto, también tiene su importancia. Gracias a todos por las respuestas
Desayuno fuerte, y una barrita de cerales a 3/4 partes de la ruta. En cualquier caso, tienes un sub-foro específico de alimentación, ya que una cosa es lo que hagamos y otra lo que realmente deberíamos hacer.
ups! no sabía lo del subforo de alimentación. Entro directamente en el general. P'allá que me voy!! Gracias!!
Barritas energeticas , frutos secos , higos pasos etc , tambien puedes llevar algún gel para cuando vallas muy machacado , bebidas isotinicas y algún gel para cuando vallas muy tocado . Saludos
yo lo más importante el desayuno y todas las demás comidas más flojas que éste suelo desayunar tostadas tres piezas de fruta cola cao cafe frutos secos y una cuajada (como yo....jajaja) y mellevo un plátano y una barrita por si acaso (la barrita) y el agua sola no suelo mezclar con historias menos en las carreras que te dan powerade y eso.....
Yo desayuno fuerte. Un tazon de leche con bastante de muesli. Luego me hago un cafe (tamaño xxl) y ya el cuerpo como un reloj. Me cojo barritas y geles (estos ultimos los guardo para "las emergencias") A lo mejor me tomo una barrita durante el recorrido por eso de "comer sin hambre". Tambien he de decir que si voy con los amigos que suelo salir paramos a echar un bocata. Si voy con el club como comida de astronauta. Para hidratarme solo agua y no mucha. No soy de beber mucha agua en ruta.
Yo como de todo,nunca he tenido problemas,quiza un deportista de elite necesite controlar mas la alimentacion,dependiendo que deporte claro esta,no es lo mismo el sumo que el peso pluma de boxeo donde unos gramos mas o menos te hacen cambiar de categoria. Sera por eso que no me suelo llevar nada a las salidas,tan solo el agua,luego al llegar a casa ceno en condiciones y ya esta. Mido 1,73 y peso 66 kilos,nunca me he desidratado ni he sufrido lipotimias ni nada que se le parezca,ni haciendo deporte ni enluciendo testeros al sol o al frio. Lo que si que recomiendo es no incharse a fabada el dia de antes si te toca al siguiente alguna torcia fuerte...XD. Saludos.
Te dire lo que ago yo, la noche antes ceno pasta o arroz, por la mañana muchos cereales con mi colacao, los corn flakes del Carefu, 84% hidratos de carbono, de los cuales azucares 7%, y en un bidon meto agua, una cuchara sopera de miel, una de azucar, media cucharita de las del cafe de sal, y exprimo una naranja o un limon y a correr, a y otro bidon de agua sola. Pero solo para ir a pedaladas o marxas, cuando voy por ay porque si, como lo mismo que un dia normal, y solo llevo agua.
Si todos dias que monto en bici ceno pasta... cenaria pasta todos dias menos el jueves. Aborreceria la pasta.
X lo que veo la gente casi no come, llamarme raro pero yo para las rutas, aparte d desyunar fuerte, llevo barrtias de muesli, geles, platano, y gominolas d esta de gel q es tipo dulce d frutas por decir algo. Y cuando estoy llegando a casa me entra justo el hambre, comere cada media hora como mucho, por otro lado lo veo acorde con el esfuerzo desarrollado.
Yo desayuno cereales con cafe con leche, y dos tostadas de mermelada. Antes de empezar me como una barrita de almendras de isostar mo un gel de frutas del decatlon, cuando paramos un minibocata de jamon y queso, un platano y a lo mejor otra barrita, y durante la ruta acuarius del mercadona. Hay que ir reponiendo que el cuerpo lo necesita aunque nos parezca que no, no entiendo ni comprendo los que no toman nada.
