alimentacion

ola gente


queria saber como se debe alimentarse un ciclista antes de una carrera, es decir, que debe comer y cuanto timpo antes.

queria saber tambien si caundo nuestra musculatura esta sobrecargada de mas, tienes la sensacions de hormigueo en el musculo

puede ser¿?


saludos

gracias!

=)



:burladia: :joystick

 

Por el foro en alimentación hay muchas cosas que pueden ayudarte, pero fundamentalmente comer muchos hidratos de carbono los días previos(pasta) para cargar los depósitos de glucógeno y también proteinas (carne, pescado, frutos secos). El día de la carrera unas tres horas antes,si puedes, cereales y lo típico. también cnviene hidratarse bien durante toda la semana previa.
Con relación a las sobrecargas a mi me va muy bien siempre estar un buen rato con las patas para arriba, que la sangre circule en el sentido linfático. Cuando parezca que se te duermen descansas un poco y otra vez. De todas formas yo suelo ir al fisio a darme masaje para descargar bien y te quedas como nuevo.