Antigua rotura cuadriceps

hola amigos

los que sigan mis aventuras por estos lares, observaran que soy como una enciclopedia de lesiones, jeje, el caso es que estos dias estoy volviendo a hacer timidamente bike, para fortalecer otra lesión más grave, y estoy notando últimamente que una antigua lesion, de cuadriceps, me da problemas.

las piernas las tengo con muy poco tono, de manera que con todo se resienten, creo por otra parte, en su dia no cure bien esa rotura y ahora, cada vez que empiezo a hacer deporte, noto hormigueo en la zona y cuando por ejemplo voy en la flaca, que es mas constante el pedaleo, noto que se me carga un monton,

la pregunta esta clara, ?que puedo hacer?

como siempre, gracias por vuestras desinteresadas respuestas