Muy buenas foreros. Muy a menudo cuando estoy de ruta me arrea bastante ardor de estómago. No lo achaco para nada a temas de digestión, ya que solo me ocurre básicamente cuando montó en bici, o a temas alimenticios. Puede ser por respirar en exceso por la boca? Alguno que le pase algo similar y que haya podido controlarlo de alguna manera, y si es sin medicamentos mejor? Gracias.
Que sueles tomas cuando haces bici? Mezclas algunos solidos con líquidos+ algo de hidratos? Osea... Barrita bebiendo nd3 por ejemplo?
A mi me suele pasar a principio de una ruta, si exijo demasiado desde el principio y... si desayuno. Los lácteos tengo entendido que son bastante puñeteros, así que yo los descarto. Pero vaya, prefiero salir en ayunas, como mucho un café solo y a correr. Durante la ruta me llevo un par de barritas y un par de geles y agua con sales, aunque no siempre lo consumo todo. Y las barritas que tomo, son de frutos secos y miel, los ligeritas y no sienten pesadas al estómago. Cabe destacar que yo sufro de reflujo y me medico, pero he comprobado, ya por descarte, lo que te comento anteriormente. Saludos.
Yo en el momento de comer sólido, suelo beber agua sin sustancias diluidas que contengan hidratos de carbono. Si son geles, no hay problema, pero si mezclo hc de comida solida con hc diluidos en agua, lo paso fatal del estomago
Pues estos dos días pasados ha sido por la tarde, después de llegar a casa del trabajo. Ya hacia como 4 horas que había comido y no recuerdo haber comido nada más hasta después, en la cena. Y de beber, exclusivamente agua. Por eso decía que no lo achaco a temas digestivos o alimenticios...
A mi lo q me pasa esq cuando acabó la ruta me dan como pinchazos en el estómago, son como gases, xq me tiro muchos eruptos y con perdón pedos cuando acabó, no se si sera x bever mucha agua.
No suelo tomar barritas. Se me hacen muy pesadas. Tiro más de frutos secos y fruta con suero casero o agua simplemente. Y cuando salgo sobre una hora alrededor de casa por las tardes después de trabajar, ni como ni bebo nada y voy con la digestión bien hecha. Casi con hambre, diría yo...
Lo de los eruptos me pasa a mi igual. Lo otro no, y menos mal, xq soy bastante ligero de esas cosas jajaja
Que tipo de alimentación sigues en casa? Hay veces que el problema reside en la Alimentación... Que lleva tu suero casero? Esto es más que nada curiosidad
Pues... medianamente ordenada en cuanto a tipo de comida. O trato de serlo. Otra cosa es la cantidad, que podría ajustarla a la baja (vamos, ser menos zampón...) y no del todo controlada en tema de horarios. Al suero le pongo para 2´5 litros de agua medio limón exprimido, dos cucharaditas de azucar, menos de media de sal y otro tanto de bicarbonato.
Elimina o limita la cafeína, los alimentos fritos y la comida picante. Si bien las frutas y verduras son importantes para la salud de tu sistema digestivo, debes alejarte de los tomates y las frutas cítricas ya que tienen altos niveles de acidez. También debes evitar el chocolate. El control de las porciones también es útil para controlar la acidez. En vez de consumir tres comidas grandes cada día, intenta tener comidas más pequeñas cada dos o tres horas. Esto lo he sacado de internet... Espero te sirva... Has probado a sustituir el limón de tu suero casero por algún tipo de infusión?
Hola, muy buenas. Hoy por ejemplo, no he tenido ninguna molestia. Para mí que me ocurre principalmente los días que fuerzo al principio de la salida. Hoy he empezado más tranqui, con un calentamiento un poco más largo y suave y no he notado nada. Respecto a tus recomendaciones: me confirman que mis molestias no se deben a temas alimenticios. Hoy precisamente he tomado café por la tarde antes de salir de la oficina, he tomado a media mañana un importante vaso de zumo natural y otro zumo igual de postre en la comida. Casi 700cc. Ayer, por ejemplo, nada de nada de eso y me moría de ardor. Respecto a sustituir el limón en el suero casero por una infusión: si, la verdad que lo había pensado pero nunca me decido xq no sé qué tal sabor quedará con la sal y el bicarbonato... Todo es probarlo, la verdad. Gracias por los consejos chavales.
La sal(en su justa medida)junto con el azúcar y un sabor, suele potenciar el sabor tanto del añadido como el del dulce... Así que no creo que diste mucho el sabor. Hay que decir que no todos los son potenciados de la misma forma
