Aumentar velocidad media. ¿Entrenamiento?

Hola a todos, desde que me propuse volver al mtb he hecho 3 salidas en las que he comprobado mi bajo nivel de forma. Aunque si que noto que en cuanto a resistencia he mejorado mucho, 15km el primer día en los que acabé exhausto en un terreno casi llano (1,5%) y mas de 30km este sábado con varias trialeras y alguna que otra subida en las que al final de la jornada me encuentro bastante bien.

El problema es que no consigo mejorar la velocidad media (11,6km/h) y ese primer falso llano se me hace muy duro. Sufro mucho cuando quiero subir el desarrollo para aumentar la velocidad ¿Que necesito mejorar de forma mas especifica?

 

Plantearse eso con 3 salidas no es muy realista. Cuando lleves 30 ya verás cómo vas mejor. Es cantidad y calidad de entreno pero el simple hecho de salir ya te hará mejorar. Insisto no te vuelvas loco sal y poco a poco irás a más. Para dar un salto importante ya te digo cantidad y calidad de entrenamiento y para eso te remito a los muchos post que hay por aqui.

Sldos.

 

Hola lo que yo pienso es que la velocidad media la subirás tu solo poco a poco,solamente andado en bici.Cada vez que cojas la bici y andes tu forma física mejora y si estas mejor,andas mas y mejor.

 

Gracias por contestar. De momento haré lo que me decís seguir rodando y cogiendo ritmo. A ver como estoy después de unas 30 salidas.

 

No te comas la olla mucho con las medias, de todos modos ves metiendo horas de bici y verás como esas medias suben sin darte cuenta.

 

Con 3 salidas contadas es dificil hablar de medias, lo mejor es llevar horas y horas encima de la bici para mejorar sin darte cuenta