bueno resulta que desde diciembre-enero me he estado preparando un poco mas a fondo para llegar a esta epoca con mas forma(he hecho varias rutas de 100 km) he ido a hacer el camino de santiago como parte del entrenamiento 300km en 3 dias y demas, hace 15 dias me fui a hacer el maraton del sella,53km y unos 2500 de acumulado y me encontre muy bien y vine para casa contento, el problema vino este fin de semana que fui a hacer el maraton de taramundi que es mas o menos de iguales caracteristicas, igual un poco mas duro,pero esque a partir del km 30 estaba roto no podia mas,fui a mi ritmo y acabe, y estos dias noto todavia el cansancio, se me cargan las piernas con mas facilidad. todo este entrenamiento lo estaba haciendo de cara al soplao y queria pediros el consejo de si fue un mal dia y segir rodando o mejor descansar y saber si puedo recuperar del todo para el dia 19!! gracias
Tuka, yo también estuve en Taramundi y voy a hacer el Soplao. ¿Te gusto el Maratón?¿En cuanto lo terminaste?. Yo veo lógico que se te carguen las piernas... pero tienes que dar más datos. Cuantos días saliste después del sella y cuanto tiempo? Fue el finde anterior a Taramundi,verdad?. No se lo que andas entrenando pero hay que descansar bien para supercompensar que sino el entreno se va a la ****** y solo vale para fatigarnos... Yo desde Taramundi salí hoy y a ritmo suave (70-75%) y también ando algo cargado!jeje Saludos y cuentanos
Mira entre el sella y taramundi salí dos dias uno hize con la de carretera 30 km en una hora y salí otro diA que hize 15 xq pinche al lado de casa y me vine ya.suelo entrenar dos-tres días a las semana hora hora y media tampoco puedo mas!! En taramundi me apunte a la no comPetitiva y hasta el km 30iba bien!!después pare muchísimo hize 5 horas!!pero ya te digo que si me hubiera encontrado bien media hora o tres cuartos podría bajarlo!!
Si vas a ir al Soplao y estás como cuentas, deberías descansar. Yo pararía este finde, como mucho salir el domingo a pasear, pero eso, a pa se ar un rato, 30 km suaves mirando las flores que están muy gonitas. La semana que viene te irás recuperando y el finde del 12 y 13 según te veas, rueda algo, pero nada de darte palizas ni subir 15 km al no se cuantos %. El trabajo que tenías que hacer ya lo tienes hecho. Mejor que llegues con las piernas descansadas, más aún cuando "te has pasado un poco", pero lo puedes recuperar. Por cierto, también voy al Soplao, mi primer.
Este va a ser tambien mi primer soplao jeje.voi a empezar a tomar nd3 que me dijeron que viene muy bien para recuperar.y ayer he salido pero asta el domingo no cOjere la bici.
Hola de nuevo!. Pues coincidimos en la salida que yo también fui a la no competitiva. Al final baje de 4 horas que lo considero buen tiempo ya que llevo en esto año y medio y era mi primera marcha. Creo que no le debes de dar demasiada importancia a lo del domingo. Pueden ser muchos factores los que hicieran que fueras peor de lo que pensabas como descansar mal la noche anterior, apretar demasiado al principio, deshidratación, quedar sin glucógeno,etc... un mal día lo tiene cualquiera. Que ayer estuvieras cargado es más que lógico... ya somos 2!:whistle. Lo ideal es que hubieras hecho un dia de recuperación (65-70%) de una hora-hora y media y hoy descansar de nuevo para salir mañana. Es que si ayer no te pesaran las piernas después del tute del domingo sería que fuiste de paseo o eres un maquina porque el maratón duro es. Descansa pero yo no pararía tanto... A veces es mejor meter un día de rodar suave que hace que recuperes mejor. No te preocupes que acabamos el soplao seguro!!. Un saludo
Pues debiste de hacer el mejor tiempo de la no competitiva tas como un toro!!me Voi a tomar tres dias de relax y luego volveré a la carga!!!
Qué narices esel nd3? Cuando vuelvas a la carga, no lo hagas el primer dia, tómatelo suave, si después de la primera salida te ves bien, ya si quieres haz algo más, pero recuerda que no sirve de nada llegar al 19 de mayo dia D con las piernas cargadas y/o fatigado sin haber descansado lo suficiente. No aprovecharás todo lo que tienes en tus piernas.
El nd3 es un recuperante, de la gente que lo ha probado hablan bien de ello!!pero lo que haré es eso salir a rodar y mirar que tal me encuentro!!según me vea hago mas fuerte o mAs ligth mi entreno!!!
