Buenas.Llevo mas de un mes ya intentando adelgazar. Primero empeze con una dieta basicamente de las que pasas bastante hambre y perdi 4 o 5 kilos pero ahora e empezado a salir a correr tambien. el tema es que en la primera dieta era recomendable comer pocos hidratos de carbono pero ahora que salgo a correr que hago sigo sin comerlos o si. el tema es que si como pienso que voy a quemar lo que coma no lo que ya tengo. a ver si me ayudais. salu2
no creo que un adieta baja en hidratos sea muy recomendable para personas que hacen deporte, a mi madre le ha ido bien , claro que el deporte que hace es ir de paseo. Para adelgazar está claro que hay que gastar más de lo que se come, pero comer de todo. Si comes como hasta ahora y además corres pues adelgazas sueguro
Leete los posts de aestebang en este hilo sobre nutrición: http://www.foromtb.com/showthread.php?t=263011&page=25 Muy recomendables, deberían aclararte todas tus dudas. Saludos.
Como bien dice alex22, el cuerpo funciona como una balanza. Si gastas más de lo que ingresas, perderas peso. No es fácil perder peso, requiere sobre todo mucha fuerza de voluntad y motivación. Piensa que los kilos que has tardado varios años en coger, no los vas a soltar en 3 meses. El cuerpo no funciona de esa manera. De echo, las dietas que te hacen bajar muchos kilos en un corto espacio de tiempo, al final fracasan. Más vale ser constante y tener unos buenos hábitos que recurrir a dietas milagro. Se recomienda perder un kilo por semana. Al principio se pierden con más facilidada, luego va costando más. Se podría hacer un simil con una etapa ciclista, en las etapas llanas vas a perder peso más facilmente. Mientras que en las etapas de montaña te costará más trabajo. Las razones son varias. Más que rebajar los hidratos de carbono, miraría las grasas, manteniendo un nivel de hidratos aceptable, ya que si no te vas a quedar sin fuelle para ir a correr. Sinceramente, te recomiendo que te pongas en manos de un profesional de la nutrición. Te asesorará bien, y te hará una dieta personalizada en función de tus hábitos. gustos, horarios, etc. Desde el foro te podemos dar algunas ideas, pero nada comparable a lo que te aportará alguien que te trate en primera persona.
muchas gracias seguire comiendo un poco de todo y a ver si empiezo a perder peso otra vez que perdi 4kilos en un mes pero en 2 o 3 semanas sigo igual.salu2
