ayuda para una carrera

hola a todos, este domingo" es mi primera carrera de mtb y quisiera saber de aqui a este dia si debo de entrenar mucho o poco, que dias, o algun consejillos que me pudierais dar. Muchas gracias

 

Pues como ya estamos a jueves..., si hoy sales con la bici que sea una salida suave, y mañana descansa. El sábado necesitarás fuerzas y no es conveniente desgastarse 1 o 2 días antes de la carrera. Lo que no lleves entrenado hasta ahora, en dos días no lo mejoras.

Esto es a rasgos generales, que cada cuerpo es un mundo y hay a quien le viene bien rodar un poquito (1 hora u 1 1/2 horas suaves) el día antes.

 

-- paisano si es la de posadas es el domingo 26 no?.
-- si la tuya es el sabado, hoy tomatelo de descanso, y mañana viernes por la mañana sal a sudar sobre una horita.

 

Totalmente de acuerdo.

 

si la carrera a la que voi es a la de posadas, decir que yo tengo un buen estado de forma porque todos los dias de la semana hago algun deporte, y solo los fines hago mtb, para el viernes tenia pensado salir con un poco de ritmo y el sabado hacer un paseo, esto entonces si estaria bien??

 

-- pues alli nos veremos, lo normal es hoy si acaso salir con un poco mas de ritmo como dices, el viernes hacer un descanso y el sabado salir a rodar ligeramente sobre una horita.
-- no se si sabras el recorrido, por si no lo sabes preparate para subir y bajar repechos y algun pechugon que otro.
-- saludos, llevare un maillot blanco de españa para ponernos cara ya alli.

 

esa es otra, el recorrido como sera?? me puedes poner alguna ruta similar que este cerca de la ciudad?? a mi tambien se me reconocera porque si no hay muchos jovenes casi seguro que yo sere de los mas jovenes, ire con un maillot verde feo xD. Bueno, que salga bien el dia =)

 

-- por lo que dicen el recorrido sera igual que el del año pasado, los primeros 10 kilometros mas o menos seran en grupo, se da una vuelta por el pueblo y se sale por una via ya para coger la sierrezuela. Cuando dan la salida los primeros km son por una via mas o menos similar al canal que va a alcolea o la via verde que va a guadalcazar. Luego ya dejas esta via y te metes por el campo y ya es hasta el final subiendo y bajando repechos. Las bajadas en si no tienen mucha complicacion, no hay trialeras vamos, pero si en algunas se coge mucha velocidad y hay que tener cuidado. Y las subidas lo dicho subidas cortas pero 2 o 3 son pechugas buenas con piedra suelta. En fin un recorrido rompepiernas pero muy bonito por el entorno. El unico avituallamiento creo recordar que estaba en el km 20.

 

ok, gracias por contestar que tengo unos nervios ya de que llegue el dia... lo malo es que parece que va a llover. Alli nos veremos.

 

Pregunta: cuantos km recomiendan hacer por dia . si tengo una carrera en un mes de 40 km ?

 

No solo se trata de los km influye mucho como sean esos km y al ritmo que los hagas, yo de ti trataria de divertirme y si te diviertes en la bici veras como mejoraras posiciones en las carreras en seguida.