Bajar la barriga

si que adelgazaras por que te quedaras fiambre eso es una locura, equivocamos el perder peso con estar en forma para salir con la bici hay que ir bien alimentado no en exceso pero menos aun en carencia es una locura

 

Alargar las salidas.

Para afinarse valen más 3 salidas de 3 horas que 4 salidas de 2. Lo que te han dicho es verdad, el organismo en 2 horas de bici apenas empieza a "quemar". Alargando el kilometraje y las horas va a hacer que el cuerpo tire de reservas.

Pero todo esto no funciona si cuando termina la salida te juntas con los colegas para tomarte dos tostadas con aceite, sal tomate y jamón de a medio kilo el par, dulces y unos churritos con chocolate. Están que te cagas, pero no te van a aportar muchos beneficios, más al contrario.

Para ponerte tierno mejor desayunar bien y variado, cereales, fruta, tostadas... un buen desayuno te permitirá afrontar salidas de 4 horas con ciertas garantías. Quemarás esos carbohidratos ingeridos y te evitarás un pajarón del diez. Eso de salir sin comer es una burrada.

La comida que más suele engordar es la cena. Si logras hacer una cena ligera y sana y combinar salidas más largas, casi no importa lo que comas a mediodía o por la mañana, adelgazarás casi seguro. Yo he adelgazado 6 kgs. en unos meses, no es mucho, pero no me sobra demasiado (1.87 de altura pasando de 93 a 87kgs) y sigo comiendo de todo. Tan solo llevo un tiempo alargando las salidas lo que puedo (dos a la semana intentando que al menos una no baje de 40 y otra de 60) y cenando con prudencia, en realidad la mayoría comemos de largo mucha más cantidad de lo que necesitamos.

Slds

 

Desde luego.....lo que ha comentado el compañero es una locura. Cenar poco y además no desayunar para hacerse una salida de más de 3 horas no es para nada aconsejable, puede que te vaya bien un día, puede que te vaya bien 2 días, hasta que un día te de una pájara brutal....

un saludo

 

mira estos son los que cenaban poco no desayunaban y se metian 3 horas de mtb bueno ahora como no pueden pedalear se van a la piscina

 

La verdad es que aun cenando poco y sin desayunar... pierden de todo menos el "michelin" sino pregúntale al de la foto jejeje...